Snabbt svar
Du skjuter snabbare genom att korta ned allt före skottet: ta emot bollen i skottläge, håll den nära kroppen, hoppa över extra dragningar och bestäm hörnet innan du får bollen. Målet är att gå från mottagning till skott på under en sekund. Träna det med korta serier, tidtagning och ett mål där bollarna kommer tillbaka snabbt.
Det viktigaste
- Snabbt skott handlar om färre rörelser, inte om hårdare armar.
- Ta emot bollen så att den redan ligger i skottläge. Då slipper du justera.
- Bestäm hörnet innan bollen kommer. Då behöver du inte titta upp.
- Håll bollen nära kroppen. Det ger snabbare drag och mer kontroll.
- Håll klubban under midjan och bollen under knähöjd, även när du har bråttom.
- Mät tid. Det som inte mäts blir inte snabbare.
Varför spelar snabbhet så stor roll?
En målvakt behöver tid för att flytta sig till rätt plats. Ju snabbare du skjuter, desto mindre tid får målvakten. Samma sak gäller försvararna: de behöver en sekund för att komma fram. Den som skjuter fort får fler lägen, även utan att ha det hårdaste skottet. Skotten som passar bäst beskrivs i Snärtskott i innebandy och Handledsskottet i innebandy – steg för steg.
| Tidsfaktor | Så sparar du tid |
|---|---|
| Mottagning | Ta emot bollen i skottläge, framför bakre foten |
| Dragning | Kortare dragning, helst en enda rörelse |
| Siktning | Bestäm hörnet innan bollen kommer |
| Vikt | Låt vikten gå framåt under mottagningen |
| Följ igenom | Låt bladet gå mot målet direkt, utan paus |
Hur gör du för att skjuta snabbare?
- Läs läget i förväg: Titta på målvakten innan bollen kommer. Var står målvakten? Välj hörn.
- Ta emot i skottläge: Dämpa bollen med bladet och låt den hamna framför bakre foten, redo att skjutas.
- Korta dragningen: Dra bollen ett par decimeter, inte mer. Eller skjut direkt.
- Vikt framåt: Låt vikten rulla framåt redan under mottagningen.
- Snärta och släpp: Använd handlederna. Följ igenom kort och lågt.
Coach Eriks tips De flesta spelare jag tränar tittar på målet för sent. Gör så här: innan du får bollen, kasta en blick på målvakten och bestäm hörnet. Efter mottagningen tittar du bara på bollen. Då sparar du en halv sekund.
Hur mäter du hur snabb du är?
Använd mobilens tidtagarur. Be en kompis starta tiden när du tar emot bollen och stoppa när bollen lämnar bladet. Eller filma och räkna bilder. Det du söker är en jämn, repeterbar tid som du kan förbättra.
| Vecka | Fokus | Mål | Skott per pass |
|---|---|---|---|
| 1 | Mottagning i skottläge | Under 2 sekunder | 30 |
| 2 | Kortare dragning | Under 1,5 sekund | 40 |
| 3 | Bestäm hörn i förväg | Under 1 sekund | 40 |
| 4 | Med press eller markering | Under 1 sekund | 40 |
Tiderna är riktmärken, inte krav. Jämför dig med dig själv, inte med andra. Mer om mottagning finns i Mottagning – så tar du emot bollen.
Övningar för snabbare skott
- Mottagning och skott (4 × 8 skott): Passa mot en vägg eller en passare, ta emot och skjut direkt. Tänk på: bollen ska redan ligga rätt.
- Tidtagning (3 × 6 skott): Mät tiden från mottagning till skott. Skriv upp.
- Bestäm och skjut (3 × 8 skott): Säg hörnet högt innan du får bollen. Se upp med: att du ändrar dig i sista stund.
- Två bollar (4 × 5 omgångar): Två bollar ligger i rad. Skjut dem så fort du kan, en efter en.
- Returjakt (3 × 6 skott): Skjut mot en vägg eller målet, ta returen och skjut direkt igen.
- Klockan tickar (10 minuter): Hur många skott hinner du ta på en minut? Skriv upp och slå resultatet nästa pass.
Vilken utrustning hjälper dig?
Snabba skott kräver många bollar i närheten och ett jämnt underlag. Det här fungerar bra:
| Produkt | Pris | Så hjälper den |
|---|---|---|
| Extreme Floorball Shooting Kit Tiles XL | 2 789 kr | Mål i officiell storlek, 115x160 cm, och 1,6 m² golv |
| Extreme Floorball Passer | 1 299 kr | Ger tillbaka bollen, perfekt för mottagning och skott |
| Skottplatta - Extreme Shooting Pad 120x60 cm | 599 kr | Skyddar bladet mot slitage på ojämna underlag |
| Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE | 999 kr | Fångar bollar som missar målet |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr | 50 bollar för snabba serier |
Golvplattorna i kitet och passaren är tillverkade i Europa, och allt från Better Floorball är designat i Sverige och testat för högsta hållbarhet. Se hela utbudet i skottramper och golvplattor.
Snabbhet i olika skott
Alla skott går att göra snabbare, men vissa passar bättre. Handledsskott och snärtskott har en kort rörelse och passar bäst när tiden är knapp. Dragskottet ger lite mer kraft men kräver en dragning. Slagskottet är det långsammaste, och det är sällan rätt val när du ska skjuta fort.
Det spelar också roll var du står. Nära målet fungerar ett handledsskott utmärkt. Längre ut kan ett snabbt dragskott eller direktskott vara bättre. Fundera över vilka skott du har i verktygslådan, och träna på att välja rätt på en halv sekund. Läs mer om valet i Skjuta i full fart och Direktskott i innebandy. Titta på dina tider och se vilken del som tar längst.
Temposerien: ett pass du kan göra på 15 minuter
När du kan tekniken behöver du repetitioner under tidspress. Temposerien är ett enkelt pass som du kan köra hemma eller i hallen. Du behöver 20 bollar, ett mål och en klocka.
- Uppvärmning (3 minuter): 10 lugna skott från 4 meter. Fokus på att bollen ligger rätt vid mottagningen.
- Serie 1 (5 × 6 bollar): Ta emot, skjut direkt och sikta på en sekund per skott. Vila 30 sekunder mellan serierna.
- Serie 2 (4 × 5 bollar): Som serie 1, men du bestämmer hörnet högt före varje boll. Räkna träffar.
- Avslutning (2 minuter): Så många skott du hinner. Skriv upp antalet.
Tänk på: det är träffarna som räknas, inte bara tiden. Om du träffar färre än fyra av tio i serie 2 har du för bråttom. Ta ned tempot ett snäpp i nästa serie. Se upp med: att du tappar skärpan mot slutet. Kör hellre kortare pass med full koncentration än ett långt pass där de sista skotten blir slarviga.
Anteckna också tiden för din bästa serie. Ofta är det serie 2 som går fortast, när du är varm men inte trött. Använd den tiden som mål för alla serier nästa pass. Går det inte, ta en minuts vila och försök igen med färre bollar. Skärpan går före antalet.
Vanliga fel
- Du justerar bollen innan du skjuter. Lösning: ta emot den i skottläge, så att du slipper justera.
- Du tittar på målet för sent. Lösning: bestäm hörnet innan bollen kommer.
- Du tar för stor sats. Lösning: korta ned dragningen till ett par decimeter.
- Du skjuter med bara armarna. Lösning: flytta vikten framåt och snärta handlederna.
- Du stannar efter skottet. Lösning: följ igenom och var redo för returen.
- Du skjuter slarvigt. Lösning: kräv träff innan du ökar tempot.
Vanliga frågor
Hur skjuter jag snabbare i innebandy?
Ta emot bollen i skottläge, bestäm hörnet innan du får den och korta ned dragningen. Mät tiden från mottagning till skott och sikta på under en sekund.
Vilket skott är snabbast?
Snärtskottet och handledsskottet. Båda har en kort rörelse och går att ta nästan direkt efter mottagning.
Måste snabba skott vara hårda?
Nej. Ett snabbt skott i hörnet är ofta bättre än ett hårt skott mitt på målvakten. Tempot ger dig tid, placeringen ger dig mål.
Hur tränar jag snabba skott själv?
Använd en passare eller en vägg för att få tillbaka bollen. Skjut direkt på returen och mät tiden.
Hur lång tid tar det att bli snabbare?
De flesta märker skillnad efter tre till fyra veckor med tre pass i veckan. Fokusera på mottagning och beslut.
Ska jag sakta ned för att träffa?
Ja, om du missar mycket. Träffa först, öka tempot sen. Slarviga snabba skott lär dig inget.
Sammanfattning
Snabba skott byggs med färre rörelser: mottagning i skottläge, kort dragning och ett beslut som är fattat i förväg. Mät tiden, börja med kontroll och öka tempot stegvis. Fler tips hittar du i bloggen om skott. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
