Snabbt svar
Du tar emot bollen bra i innebandy genom att möta passningen med bladet, släppa efter lite med händerna och ta ner bollen mjukt framför kroppen. Bladet ska vara lätt vinklat och nära golvet så att bollen inte studsar bort. Titta upp innan bollen kommer, så vet du vart den ska härnäst. Träna mottagning 10 minuter varje pass och räkna hur många av tio som ligger rätt.
Det viktigaste
- Mjuka händer: släpp efter med klubban när bollen träffar bladet, ungefär som att fånga ett ägg.
- Möt bollen. Vänta inte på den. Ta ett steg eller ett halvt steg mot passningen.
- Bladet nära golvet och lätt vinklat framåt hindrar bollen från att studsa upp.
- Ta emot med riktning: första touchen ska redan lägga bollen där du vill ha den.
- Titta över axeln innan bollen kommer, så vet du vad som händer runt dig.
- Träna både forehand och backhand. Mottagning på baksidan av bladet är en ren vinst i matchen.
Varför är mottagningen så viktig?
En passning är aldrig bättre än mottagningen. Tar du emot dåligt tappar du tid, och motståndaren hinner stänga. Tar du emot bra har du redan lösningen på nästa steg. De flesta spelare jag tränar lägger sin tid på passningar och skott. Mottagningen får för lite, men den avgör hur mycket tid du har med bollen.
I innebandy är bollen lätt: 23 gram och 72 mm i diameter. Den studsar lätt och kan ändra riktning vid minsta fel. Därför behöver du fingertoppskänsla i klubban, inte råstyrka.
Hur tar du emot en passning steg för steg?
- Förbered dig: Titta över axeln eller åt sidan innan bollen kommer. Håll klubban redo, med bladet ute framför kroppen.
- Möt passningen: Ta ett kort steg mot bollen. Stå inte kvar på hälarna.
- Bladet nära golvet: Håll bladet mot underlaget, lätt vinklat framåt. Då rullar bollen upp mot bladet i stället för att studsa över det.
- Släpp efter: När bollen träffar flyttar du bladet lite bakåt, 5–10 cm, och dämpar farten. Se till att greppet inte är stenhårt.
- Ta ner bollen i riktning: Lägg bollen en bit framför dig, åt det håll du vill ta dig. Då är mottagningen också första steget i nästa rörelse.
Vilka sorters mottagning behöver du kunna?
| Situation | Så tar du emot | Vanligt fel |
|---|---|---|
| Rak passning på golvet | Blad mot golv, dämpa med en liten tillbakadragning | Hård hand, bollen studsar bort |
| Studsande boll | Vänta på nästa studs, möt bollen strax efter att den slagit i golvet | Försöker ta den i luften för tidigt |
| Boll på baksidan av bladet | Vänd bladet, dämpa på backhandsidan | Hoppar över och tar den med forehand |
| Boll bakom dig | Vrid kroppen, led bollen med klubban in framför dig | Stannar och tappar tempo |
| Hård passning | Dra bladet bakåt längre, 15–20 cm | Håller bladet stilla |
Vill du läsa mer om passningen som kommer in? Läs Passningsteknik i innebandy – komplett guide.
Hur tar du emot en boll i luften?
Ibland får du en boll som kommer i luften, en volleypassning. Du får aldrig spela bollen över knähöjd med klubban, så låt den falla och ta den på studsen. Gå ner lite i knäna, håll bladet lågt och dämpa efter första studsen. Du får inte använda huvudet eller hoppa för att nå bollen. Mer om luftpassningar finns i Lyftpassningen över klubborna.
Coach Eriks tips Tänk att bladet ska vara en kudde. Spelare som tar emot med ett stelt blad tappar ofta bollen. Ta emot med lös hand i greppet, och släpp efter lite i handleden. Du hör det: en mjuk mottagning låter nästan ingenting.
Vilka mottagningsövningar funkar bäst?
- Stilla mottagning (3 × 15 bollar): En kompis eller en passare passar från 4 meter. Ta emot, lägg bollen åt höger, passa tillbaka. Tänk på: mjuka händer.
- Mottagning med riktning (3 × 12 bollar): Lägg ut en kon 1 meter åt sidan. Varje mottagning ska landa vid konen i första touchen. Se upp med: att du stannar bollen död.
- Backhandmottagning (3 × 10 bollar): Samma övning, men med baksidan av bladet. Läs mer i Backhandpassningen.
- Mottagning med huvudet uppe (3 × 2 minuter): En tredje person håller upp fingrar bakom mottagaren. Titta över axeln, säg antalet, ta emot. Tänk på: att tittandet ska vara före bollen, inte efter.
- Mottagning i rörelse (4 × 20 meter): Passa längs sargen. Ta emot i fart och ta bollen vidare utan att stanna.
- Hård passning (3 × 8 bollar): Be kompisen passa hårt från 5 meter. Dra bladet bakåt längre, behåll greppet löst.
Ensam går det fint mot en passare. Extreme Floorball Passer (1 299 kr) ger tillbaka bollen så att du kan träna mottagning och direktskott utan träningskompis. Den är tillverkad i Europa. Med två passningsytor, som i Extreme Floorball Passer Pro (1 499 kr), kan du köra raka passningar och volleypassningar. Båda är designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet.
Vad gör du med bollen direkt efter mottagningen?
Mottagningen är inte slutet på rörelsen. Du ska ha ett beslut innan bollen når dig: passar jag vidare, tar jag den med mig eller skjuter jag? Det är därför du tittar upp i förväg. Har du redan en plan lägger du bollen rätt i första touchen och sparar en halv sekund.
| Det du ser | Första touchen | Nästa steg |
|---|---|---|
| Fri yta framåt | Led bollen framåt, 1–1,5 meter | Dra eller driva mot ytan |
| Motståndare nära på ena sidan | Led bollen bort från motståndaren | Skydda bollen eller passa vidare |
| Lagkamrat i skottläge | Spela bollen direkt i lagkamratens bana | Passa på en touch |
| Du står fri mot mål | Led bollen i skottposition | Skjut direkt |
Det här kallas att ta emot med riktning. Det går inte att träna det utan att titta upp, så börja gärna med att räkna fingrar på en kompis som står bakom mottagaren.
Hur ofta ska du träna mottagning?
| Nivå | Mängd | Fokus |
|---|---|---|
| Nybörjare | 10 minuter, 3 pass i veckan | Mjuka händer, stilla boll |
| Medel | 12 minuter, 3 pass i veckan | Riktning och backhand |
| Avancerad | 15 minuter, 3–4 pass i veckan | Hårda bollar, mottagning i fart, press |
För en golvyta som rullar jämnt hemma passar Extreme Floorball Tiles 15-Pack (1 399 kr). Läs mer om hur du tar mottagningen vidare i Titta innan du får bollen.
Vanliga fel
- Greppet är stenhårt. Lösning: slappna av i nedre handen och släpp efter när bollen träffar bladet.
- Du väntar på bollen. Lösning: ta ett halvt steg mot passningen. Då hinner du före motståndaren.
- Bladet är för högt. Lösning: sänk handen och håll bladet nära golvet.
- Du stoppar bollen helt. Lösning: led den i riktning. Mottagningen ska redan vara första steget i nästa rörelse.
- Du tittar bara på bollen. Lösning: titta över axeln innan bollen kommer, och titta upp direkt efter första touchen.
Vanliga frågor
Hur tar man emot en passning i innebandy?
Möt bollen med bladet nära golvet, släpp efter lite med händerna och led bollen i den riktning du ska ta dig. Titta över axeln innan bollen kommer, så vet du vart du ska.
Varför studsar bollen bort när jag tar emot?
Oftast är greppet för hårt eller bladet för högt. Slappna av i händerna, håll bladet i golvet och dra det några centimeter bakåt när bollen träffar.
Hur tränar jag mottagning själv?
Använd en vägg eller en passare. Passa, ta emot med riktning mot en kon och passa igen. Räkna hur många av tio som hamnar vid konen.
Får man ta emot bollen över knähöjd?
Du får inte spela bollen över knähöjd med klubban, så låt den falla och ta den på studsen. Du får inte heller hoppa eller använda huvudet.
Ska jag stoppa bollen eller leda den?
Led den. En död boll ger motståndaren tid att stänga. Första touchen ska lägga bollen där du vill ha den nästa gång.
Hur ofta ska jag träna mottagning?
Tio till femton minuter, tre gånger i veckan. Lägg det efter uppvärmningen, när du är varm men inte trött.
Sammanfattning
Mottagningen avgör hur mycket tid du har. Mjuka händer, blad nära golvet och en första touch med riktning är grunden. Träna både forehand och backhand, och titta över axeln innan bollen kommer. Fler tips finns i bloggen om passningar.
