Snabbt svar
Backhandpassningen spelar du med baksidan av bladet, så att du inte behöver vända bollen över till forehandsidan. Håll bladet nära golvet, flytta vikten framåt och följ med klubban mot mottagaren. Den är snabb, svår att läsa och nödvändig när motståndaren stänger forehandsidan. Träna 40–60 backhandpassningar per pass, så sitter den efter ett par veckor.
Det viktigaste
- Backhandpassningen använder baksidan av bladet. Du sparar tid eftersom du slipper vända bollen.
- Bladet lätt vinklat och nära golvet ger en låg, rullande passning.
- Vikten flyttas från bakre till främre benet, precis som på forehandpassningen.
- Följ med klubban mot mottagaren. Stannar du i träffen tappar du både fart och riktning.
- Träna den på din svaga sida. De flesta spelare är mycket sämre på backhand än på forehand.
- Backhandpassningen är bäst som överraskning, när försvararen tror att du ska vända bollen.
Varför behöver du kunna backhandpassning?
Alla spelare har en sida där bollen är lättare att kontrollera. Det är oftast forehandsidan. Vad händer när försvararen står just där? Du behöver kunna passa åt andra hållet, direkt, utan att vända bollen. Det är då backhandpassningen kommer in.
De flesta spelare jag tränar undviker backhand på träning, eftersom det känns klumpigt. Då blir det också klumpigt i matchen. Backhand tränas som allt annat: många repetitioner i lugn takt, sedan fart.
Ett litet förtydligande om fattning: om du har bladet på vänster sida av kroppen är vänster sida din forehand. Backhand är då bladets baksida, åt höger. Samma sak i spegelvänd form om du har bladet på höger sida.
Hur gör du backhandpassningen steg för steg?
- Läge: Bollen ligger framför kroppen, lite åt backhandsidan. Du står med knäna lätt böjda.
- Blad mot boll: Vrid bladet så att baksidan pekar mot mottagaren. Håll bladet nära golvet, lätt vinklat framåt.
- Handpositionen: Den övre handen styr, den nedre handen skjuter. Handledens vridning är liten. Rörelsen kommer från armen och vikten.
- Vikt: Flytta vikten från bakre till främre benet. Ett litet steg in i passningen ger mer kontroll.
- Följ igenom: Låt bladet följa med mot mottagaren, 20–30 cm. Stanna inte i träffen. Håll klubban under midjan hela vägen.
Stegen liknar forehandpassningen, och grunden hittar du i Passningsteknik i innebandy – komplett guide.
Vad skiljer forehand- och backhandpassningen?
| Del | Forehand | Backhand |
|---|---|---|
| Bladets sida | Framsidan | Baksidan |
| Känsla | Trygg och naturlig | Ovan, kräver träning |
| Fart | Hög, med stor rörelse | Lite lägre i början, bygger upp med träning |
| Överraskning | Lätt att läsa | Svår för försvararen att förutse |
| Vanligaste felet | Passar för hårt | Bollen lyfter eftersom bladet öppnas för mycket |
När använder du backhandpassningen?
- När försvararen stänger forehandsidan. Passa åt andra hållet utan att vända bollen.
- Under press. Du vinner en halv sekund jämfört med att vända bollen över.
- I väggspel. Ta emot på backhand och passa tillbaka direkt. Läs mer i Väggspelet i innebandy.
- Som finta. Titta åt ett håll och passa åt det andra. Försvararen hinner inte reagera.
Coach Eriks tips Lägg en kon eller en handduk på backhandsidan och tänk "skjut bollen längs konens kant". Då lär du dig hålla bladet nära golvet. Då slutar de flesta lyfta bollen ganska snabbt.
Vilka övningar tränar backhandpassningen?
- Stilla backhand (3 × 15 bollar): Stå 3 meter från en kompis, vägg eller passare. Passa bara med baksidan. Se upp med: att bollen lyfter. Sänk handen på skaftet.
- Backhand och mottagning (3 × 12 bollar): Ta emot på backhandsidan, led bollen en halv meter åt sidan, passa tillbaka. Tänk på: mjuka händer, ge efter.
- Backhand i rörelse (4 × 20 meter): Två spelare går parallellt. Passa på backhand, ta emot, byt sida efter halva sträckan.
- Portpassning (3 × 10 bollar): Bygg en port av två koner, 50 cm bred, och passa genom på backhand från 4 meter. Smalna av porten när du klarar 8 av 10.
- Backhand mot passare (4 × 1 minut): Räkna hur många du hinner på en minut. Skriv ner siffran.
- Tre mot ett (5 × 2 minuter): Smålagsspel där alla passningar ska spelas på backhand. Ger riktig matchkänsla.
Ensam går det bra med Extreme Floorball Passer (1 299 kr), som låter dig träna passningar och mottagningar utan kompis. Den är tillverkad i Europa, designad i Sverige och testad för högsta hållbarhet. Jämnt golv får du med Extreme Floorball Tiles 8-Pack (899 kr). Fler passare hittar du under passare och klubbteknik.
Vilka tre lägen ser du oftast i match?
| Läge | Vad du gör | Se upp med |
|---|---|---|
| Försvararen pressar forehandsidan | Passa direkt på backhand till fri lagkamrat | Att du tittar på bollen i stället för på mottagaren |
| Du får bollen på backhandsidan i fart | Passa vidare på första touchen utan att vända | Att bollen lyfter när du skyndar dig |
| Du vill lura försvararen | Titta åt forehandsidan, passa på backhand åt andra hållet | Att blicken avslöjar passningen för tidigt |
I alla tre lägena gäller samma sak: håll huvudet uppe och passa mot mottagarens klubba. Det är lätt att tappa blicken när du koncentrerar dig på bladet. Träna därför backhanden i övningar där du också måste titta upp, till exempel tre mot ett.
Du kan testa dig själv varje vecka. Passa tio backhandpassningar från 4 meter mot en kon eller en port, och skriv ner antalet träffar. Siffran ska stiga från vecka till vecka, och när du klarar 8 av 10 är det dags att öka avståndet eller farten.
Hur lägger du upp träningen?
| Vecka | Fokus | Bollar per pass |
|---|---|---|
| 1 | Stilla, låg fart, rätt blad | 40 |
| 2 | Backhand och mottagning | 50 |
| 3 | Rörelse och portar | 50–60 |
| 4 | Smålagsspel med backhandkrav | 60 + spel |
Så mäter du din utveckling
Backhandpassningen utvecklas stegvis, och det är lätt att tappa motivationen om du inte ser något. Gör samma test första passet varje vecka.
| Test | Så gör du | Mål efter fyra veckor |
|---|---|---|
| Träff på kon | 10 backhandpassningar från 4 m mot en kon | 8 av 10 |
| Bollen ligger kvar på golvet | 10 passningar, räkna de som aldrig lyfter | 9 av 10 |
| Tempo | Backhandpassningar mot passare på en minut | Fler än förra veckan med samma kvalitet |
| Matchkänsla | Tre mot ett, antal backhandpassningar som når fram | Minst 5 av 7 |
Är det bollen som lyfter ska du jobba med bladets vinkel och handhöjd, inte med farten. Är det träffen som är dålig, backa avståndet och börja om. Skriv ner det som gick sämst och börja nästa pass där.
Vanliga fel
- Bladet öppnas för mycket och bollen lyfter. Lösning: sänk den nedre handen och håll bladet nära golvet.
- Du vänder bollen till forehand i stället. Lösning: förbjud forehand under tio bollar. Du tvingas använda backhand.
- Du stannar efter träffen. Lösning: följ med bladet 20–30 cm mot mottagaren.
- Du passar för hårt direkt. Lösning: börja med lugna passningar tills de sitter. Öka farten i steg.
- Du tittar på bollen hela vägen. Lösning: titta på mottagaren precis före passningen.
Vanliga frågor
Vad är en backhandpassning i innebandy?
Det är en passning som du spelar med baksidan av bladet. Du slipper vända bollen över till forehandsidan och sparar därför tid.
Hur gör jag en backhandpassning?
Placera bollen framför kroppen, vrid bladet så att baksidan pekar mot mottagaren, flytta vikten framåt och följ med bladet 20–30 cm. Håll klubban under midjan.
Varför lyfter bollen på backhand?
Oftast öppnas bladet för mycket, eller handen ligger för högt på skaftet. Sänk den nedre handen och håll bladet nära golvet.
Hur tränar jag backhand själv?
Använd en vägg eller en passare. Passa bara med baksidan, 40–60 bollar per pass. Räkna träffarna så att du ser framsteg.
När ska jag passa på backhand i en match?
När försvararen stänger forehandsidan, när du är pressad eller i väggspel. Det går snabbare än att vända bollen, och är svårare att läsa.
Hur lång tid tar det att lära sig backhandpassning?
De flesta märker skillnad efter två till tre veckor med 40–60 bollar per pass. Det kräver att du verkligen tränar den sämre sidan.
Sammanfattning
Backhandpassningen sparar tid, är svår att läsa och gör dig oberoende av forehandsidan. Håll bladet lågt, flytta vikten framåt och följ med klubban. Träna den på din svaga sida i små doser tills den sitter. Fler tips finns i bloggen om passningar. Följ oss på Instagram @better_floorball.
