Snabbt svar
Med måltavlor som fästs på målets hörn får du något att sikta på, och då blir varje skott ett test. Ett enkelt set med tre tavlor räcker för att träna precision hemma. Vill du mäta skotthastighet, träffar och reaktionstid finns smarta måltavlor som kopplas till en app. Börja stilla, bygg upp med tempo och räkna träffar varje pass.
Det viktigaste
- Utan mål att sikta på blir skotträning bara bollar i nätet. Måltavlor gör varje skott mätbart.
- Ett set med tre tavlor räcker för precisionsträning. Smarta tavlor lägger till mätning av hastighet och reaktion.
- Sikta mot hörnen. Det är där målvakter har svårast att nå.
- Räkna träffar, skriv ner dem och försök slå ditt eget resultat.
- Öka svårigheten stegvis: stillastående, i rörelse, efter mottagning.
- Ha ett skyddsnät bakom målet, så slipper du jaga bollar.
Varför ska du träna med måltavlor?
Den som skjuter mot ett tomt mål tränar mest sin teknik. Det är bra, men det säger inte hur träffsäker du är. När du har en tavla i hörnet vet du direkt om skottet var bra eller dåligt. Den återkopplingen gör att du lär dig snabbare.
| Utan måltavla | Med måltavla |
|---|---|
| Du skjuter "mot målet" | Du skjuter mot en punkt |
| Svårt att veta om skottet var bra | Du ser direkt om du träffade |
| Ingen att tävla mot, utom dig själv | Lätt att räkna träffar och slå rekord |
| Hamnar ofta mitt på målet | Du tvingas använda hörnen |
| Träningen blir monoton | Du kan lägga upp lekar och utmaningar |
Vilken sorts måltavla ska du välja?
Det finns två vägar: ett enkelt set som du fäster på målet, eller smarta tavlor som kopplas till en app. Båda tränar precision. Skillnaden ligger i vad du får veta efteråt.
| Egenskap | Extreme Floorball Shooting Targets | Xtreme Shooting Targets 2-Pack |
|---|---|---|
| Pris | 399 kr | 1 999 kr |
| Antal | 3 tavlor | 2 tavlor |
| Fästs på | Innebandymål | Vanligt innebandymål |
| App | Nej | Ja, XDT Training-appen |
| Mäter | Du räknar träffar själv | Skotthastighet, precision och reaktionstid |
| Passar | Alla nivåer, hemma och i lag | Dig som vill följa siffror och utvecklas |
Extreme Floorball Shooting Targets (399 kr) är det enkla valet. Setet med tre tavlor är tillverkat i Europa och designat i Sverige. De smarta tavlorna, Xtreme Shooting Targets 2-Pack, har svensk design och finns även som 4-Pack (3 799 kr) om ni är flera som tränar. Läs mer om hur de funkar i Smarta måltavlor – träna skott med app.
Var placerar du måltavlorna?
Målet är 160 × 115 cm. Det är ingen stor yta, och målvakten täcker mycket av den. Placera tavlorna där det är svårast för en målvakt att nå.
- Övre hörnen: Svårast för målvakten. Kräver kontroll och en lätt lyftande rörelse.
- Nedre hörnen: Lågt och snabbt längs golvet. Den vanligaste vinnande placeringen.
- Mellan benen: Det kan vara svårt för målvakten att hinna med bollar mellan benen. Placera en tavla i mitten längst ned.
- Nära stolpen: Ett smalt mål att träffa, som tränar precisionen.
Börja med två tavlor i nedre hörnen. Lägg till den tredje när du träffar minst sju av tio.
Hur gör du själva skottövningen?
- Sätt ett mål: Hur många träffar av tio skott? Skriv ner det.
- Stå still på fem meter: Fokus på teknik och träffpunkt. Tänk på: titta på tavlan, inte på bollen.
- Skjut tio skott mot en tavla: Byt tavla efter varje serie.
- Räkna träffar: Lägg ihop och jämför med förra passet.
- Öka svårigheten: Flytta bakåt eller lägg till rörelse.
Coach Eriks tips De flesta spelare jag tränar vill skjuta hårt direkt. Gör tvärtom: träffa först, kraft sen. Skjut tio skott mot en tavla i 70 procent av din kraft. Först när du träffar sju av tio ökar du tempot. Då blir kraften träffsäker.
Hur lägger du upp en träningsvecka?
| Pass | Moment | Skott | Mål |
|---|---|---|---|
| 1 | Stillastående mot nedre hörn | 40 | Minst 6 av 10 |
| 2 | Stillastående mot övre hörn | 40 | Minst 5 av 10 |
| 3 | I rörelse mot valfri tavla | 50 | Minst 5 av 10 |
| 4 | Efter passning eller mottagning | 50 | Minst 4 av 10 |
Behåll samma upplägg i tre veckor och jämför sedan siffrorna. Det är då du ser vad som funkar.
Övningar med måltavlor
- Hörnjakt (5 × 10 skott): Skjut mot en tavla i taget, tio skott per tavla. Tänk på: titta på tavlan en sekund före skottet.
- Ropa ut tavlan (3 × 12 skott): En kompis ropar vilken tavla du ska träffa, du har tre sekunder. Det tränar snabba beslut.
- Trappan (5 minuter): Träffa nedre vänster, nedre höger, övre vänster, övre höger i ordning. Missar du börjar du om.
- Skott efter dragning (4 × 8): Dra bollen en meter åt sidan och skjut mot tavlan. Se upp med: att du tappar blicken från tavlan.
- Direktskott (3 × 10): Passa till dig själv från en passare eller kompis och skjut direkt mot tavlan.
- Tävling mellan två (3 omgångar): Först till fem träffar. Förloraren hämtar bollarna.
Vilken övrig utrustning behöver du?
Måltavlorna är bara en del. Du behöver ett mål att fästa dem på, ett nät bakom och många bollar.
| Produkt | Pris | Så hjälper den |
|---|---|---|
| Innebandymål - Extreme Floorball Goal | 1 499 kr | Officiell storlek, 115x160 cm |
| Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE | 999 kr | Fångar bollar som missar målet |
| Skottplatta - Extreme Shooting Pad 120x60 cm | 599 kr | Skyddar bladet mot slitage på ojämna underlag |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr | 50 bollar, fler träffar per pass |
Alla produkter är designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet. Se fler i kategorin mål och skyddsnät eller bland skottplattor.
Så mäter du din utveckling
Poängen med måltavlor är att du får siffror. Använd dem. Skriv upp antal träffar per tavla efter varje pass, och gör en sammanställning var tredje vecka.
| Mått | Så gör du | Bra nivå |
|---|---|---|
| Nedre hörn, stillastående | 10 skott per tavla från 5 m | 7 av 10 |
| Övre hörn, stillastående | 10 skott per tavla från 5 m | 5 av 10 |
| I rörelse | 10 skott efter två kliv, valfri tavla | 5 av 10 |
| Ropa ut tavlan | 12 skott, tre sekunder per skott | 6 av 12 |
Kolla vilken tavla du missar oftast. För de flesta är det en av de övre, och oftast på samma sida varje gång. Det visar vilken rörelse du ska fokusera på: kanske lyfter du bladet för sent, eller så flyttar du inte vikten framåt. Ägna ett helt pass åt just den tavlan och jämför siffran veckan efter.
Vanliga fel
- Du skjuter för hårt för tidigt. Lösning: träffa först. Öka kraften när du träffar sju av tio.
- Du räknar inte träffarna. Lösning: skriv ner siffrorna efter varje pass. Det är de som visar utveckling.
- Du tittar på bollen i stället för tavlan. Lösning: titta på tavlan en sekund före skottet, på bollen vid träffen.
- Tavlorna sitter för lätt. Lösning: flytta dem längre ut i hörnen eller längre ned mot golvet.
- Du tränar bara stillastående. Lösning: lägg in rörelse och skott efter mottagning.
- Du har inget nät bakom målet. Lösning: sätt upp ett skyddsnät. Annars får du jaga varje miss.
Vanliga frågor
Hur tränar man med måltavlor i innebandy?
Fäst tavlorna i målets hörn, skjut tio skott per tavla och räkna träffar. Börja stillastående, lägg sedan till rörelse och mottagning. Skriv ner resultaten.
Vad är skillnaden mellan enkla och smarta måltavlor?
Enkla tavlor visar var du siktar och du räknar träffar själv. Smarta tavlor kopplas till en app och registrerar skotthastighet, precision och reaktionstid.
Var ska måltavlorna sitta?
I hörnen, helst nedre hörnen först. Där har målvakter svårast att nå. Lägg gärna en tavla mellan benen längst ned i mitten för variation.
Hur många skott ska jag ta per pass?
40–60 skott räcker för teknik och precision. Skjut tio per tavla och räkna träffarna. Kvalitet slår mängd.
Passar måltavlor för barn och ungdomar?
Ja. Barn tycker ofta att det är roligare att träffa en tavla än att bara skjuta mot ett tomt mål. Börja med nära avstånd och lätta hörn.
Behöver jag ett skyddsnät?
Ja, det är starkt rekommenderat. Missar flyger långt och du slipper jaga bollar. Kontrollera att nätet täcker hela området bakom målet.
Sammanfattning
Måltavlor gör skotträning mätbar. Börja med ett enkelt set och räkna träffar, och om du vill ha siffror på hastighet och reaktion finns smarta tavlor med app. Sikta mot hörnen, öka svårigheten stegvis och skriv ner resultaten. Fler tips hittar du i bloggen om skott och i Träffa bättre – träna skottprecision. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
