Snabbt svar
Smarta måltavlor är måltavlor som kopplas till en app och ger dig siffror på dina skott. Med Xtreme Shooting Targets (XDT) fäster du två targets på ett vanligt innebandymål, ansluter dem till XDT Training-appen och får feedback i realtid på precision, skotthastighet och reaktionstid. 2-pack kostar 1 999 kr och 4-pack 3 799 kr. Vill du ha ett enklare alternativ utan app finns Extreme Floorball Shooting Targets (399 kr).
Det viktigaste
- XDT står för Xtreme Digital Training. Konceptet är designat i Sverige för dig som vill mäta din skotträning.
- Du fäster två targets på ett vanligt innebandymål och kopplar dem till appen.
- Varje skott registreras och analyseras. Du får feedback på precision, skotthastighet och reaktionstid.
- Siffror är en motivation: du ser framsteg vecka för vecka.
- 2-pack (1 999 kr) räcker för de flesta. 4-pack (3 799 kr) ger dig fyra targets.
- Smart träning ersätter inte teknik. Börja med bra grunder och använd siffrorna som stöd.
Vad är smarta måltavlor?
En vanlig måltavla visar bara om du träffade eller inte. En smart måltavla registrerar skottet och skickar information till en app. Du får se hur träffsäker du är, hur hårt du skjuter och hur snabbt du reagerar.
XDT, Xtreme Digital Training, är Better Floorballs smarta skotträning. Produkten beskrivs som framtidens skotträning för innebandyspelare. Du tränar skottstyrka, precision och reaktionsförmåga på ett sätt som blir både engagerande och mätbart.
| Mäts | Vad det betyder för dig |
|---|---|
| Precision | Hur ofta du träffar där du siktar |
| Skotthastighet | Hur snabbt bollen lämnar klubban |
| Reaktionstid | Hur snabbt du reagerar och avslutar |
Det finns inga genvägar. Ingen app skjuter åt dig. Men ett mätvärde gör det lättare att se om det du tränar faktiskt fungerar.
Så fungerar det i praktiken
- Fäst targets på målet. Du behöver ett vanligt innebandymål. Targets fästs direkt på det.
- Anslut till XDT Training-appen. Appen kopplas till tavlorna och är din kontrollpanel.
- Träna. Du övar skottstyrka, precision och reaktionsförmåga.
- Skjut. Varje skott registreras och analyseras. Du får feedback direkt.
- Följ framstegen. Jämför veckor och se vad som ändrar sig.
2-pack eller 4-pack – vilket ska du välja?
| Produkt | Pris | Antal targets | Passar |
|---|---|---|---|
| Xtreme Shooting Targets 2-Pack | 1 999 kr | 2 | Den som tränar själv hemma |
| Xtreme Shooting Targets 4-Pack | 3 799 kr | 4 | Den som vill ha fler targets att sikta på |
| Extreme Floorball Shooting Targets | 399 kr | 3 | Enkel träning utan app |
Har du aldrig tränat med smarta måltavlor räcker 2-pack gott. Du får två punkter att sikta på, vilket motsvarar två hörn. Vill du ha fyra targets att jobba mot kan 4-pack vara värt att överväga. Alla XDT-produkter är designade i Sverige.
Extreme Floorball Shooting Targets är ett bra första steg. De är tre slitstarka targets som fästs på målet och gör träningen mer varierad. De är tillverkade i Europa och kostar 399 kr.
Övningar med smarta måltavlor
Här är tre pass jag skulle ge en spelare som precis fått tavlorna. Alla tar 15 minuter.
Pass 1: Precision (15 minuter)
- Uppvärmning: 10 lugna handledsskott mot målet.
- Fyra serier om 10 skott mot ett target i taget. Följ precisionen i appen.
- Vila 30 sekunder mellan serierna. Tänk på: titta på target, inte på bollen.
- Avsluta med 10 skott på valfritt mål. Se upp med: att sänka tekniken när du blir trött.
Pass 2: Skottstyrka (15 minuter)
- Uppvärmning: 10 lugna skott.
- Fem serier om 6 slagskott. Följ skotthastigheten i appen.
- Vila en minut mellan serierna.
- Jämför första och sista serien. Tänk på: sjunker hastigheten tydligt är du trött. Avsluta då.
Pass 3: Reaktion (15 minuter)
- Lägg ut några bollar bredvid dig.
- Rulla bollen till dig själv, ta emot och skjut direkt. Tänk på: ingen extra touch.
- Gör fyra serier om 8 repetitioner.
- Skriv ner reaktionstiden från appen och försök sänka den nästa gång.
Fler idéer finns i Träna skott med måltavlor, och om träffsäkerhet i Träffa bättre i innebandy.
Coach Eriks tips Siffror kan locka till att jaga skotthastighet. Gör inte det. De flesta spelare jag tränar vinner mer på att träffa rätt hörn varje gång än på tio km/h extra. Träna precisionen först och låt hastigheten komma av sig själv.
Så följer du upp siffrorna över fyra veckor
Siffror är bara användbara om du jämför dem. Kör samma pass vid samma tidpunkt och skriv ner värdena i en anteckningsbok eller i telefonen. Här är en enkel plan som tar tre pass i veckan.
| Vecka | Fokus | Pass per vecka | Mål |
|---|---|---|---|
| 1 | Baslinje: skjut som vanligt, notera precision, hastighet och reaktionstid | 3 x 15 minuter | Få fram dina startvärden |
| 2 | Precision: samma pass som i vecka 1, men lugnare tempo | 3 x 15 minuter | Träffa fler skott än i vecka 1 |
| 3 | Skottstyrka: fokus på slagskott och viktöverföring | 3 x 15 minuter | Behåll precisionen när hastigheten ökar |
| 4 | Reaktion och avslut: ta emot och skjut direkt | 3 x 15 minuter | Sänk reaktionstiden |
Efter fyra veckor jämför du med dina startvärden. Går något åt fel håll, titta på tekniken innan du ändrar något annat. Hög skotthastighet utan kontroll avgör sällan matcher. Läs mer i Så skjuter du hårdare i innebandy.
Så tolkar du siffrorna
Siffror säger inget om du inte vet vad du ska leta efter. Titta på ett värde i taget och dra bara en slutsats åt gången.
| Det du ser | Vad det oftast betyder | Gör så här |
|---|---|---|
| Precisionen sjunker när du skjuter hårdare | Du tappar kontrollen i skottet | Gå tillbaka till halv kraft och bygg upp igen |
| Hastigheten sjunker sent i passet | Du är trött | Korta passet i stället för att tvinga fram fler skott |
| Reaktionstiden varierar mycket | Mottagningen är ojämn | Träna mottagning med mjuka händer innan du skjuter |
| Du träffar ett target men sällan det andra | Du har ett starkare och ett svagare hörn | Börja varje serie mot det svagare |
| Alla värden ligger stilla i flera veckor | Samma pass ger samma resultat | Ändra en sak i taget: avstånd, tempo eller skottyp |
Det viktigaste är att du jämför dig med dig själv. En spelare som skjuter lugnt och träffar jämnt är i regel farligare mot en målvakt än en som skjuter hårt och ojämnt.
Vad behöver du mer?
Smarta måltavlor kräver ett mål, bollar och ett nät bakom. Det är samma grund som för all skotträning hemma.
- Innebandymål - Extreme Floorball Goal (1 499 kr), officiell storlek 115x160 cm.
- Innebandybollar 50-Pack (799 kr).
- Extreme Safety Net 7,5x2,6 m (1 499 kr), UV-behandlat nylon.
- Golvplattor eller skottplatta att stå på, till exempel Extreme Floorball Tiles 8-Pack (899 kr). Plattorna är tillverkade i Europa.
Läs mer om målval i Köpguide: innebandymål.
Vanliga fel
- Du jagar siffror i stället för teknik. Lösning: kör alltid tio lugna skott först och fokusera på att träffa.
- Du skjuter för många skott utan paus. Tekniken försvinner. Lösning: kör serier om 6–10 skott med vila mellan.
- Du köper 4-pack för tidigt. Lösning: börja med 2-pack, utöka om du verkligen behöver fler punkter.
- Du glömmer nätet. Bollar försvinner. Lösning: sätt upp ett nät bakom målet.
- Du tränar bara när appen är med. Lösning: blanda in vanlig skotträning, till exempel mot en målvaktsduk.
Vanliga frågor
Vad är XDT?
XDT står för Xtreme Digital Training. Det är smarta måltavlor som kopplas till XDT Training-appen och ger feedback på precision, skotthastighet och reaktionstid.
Vad kostar Xtreme Shooting Targets?
2-pack kostar 1 999 kr och 4-pack kostar 3 799 kr. Enklare Extreme Floorball Shooting Targets utan app kostar 399 kr.
Behöver jag ett mål?
Ja. Targets fästs på ett vanligt innebandymål, så du behöver ett mål i officiell storlek.
Vad mäter appen?
Varje skott registreras och analyseras. Du får feedback i realtid på precision, skotthastighet och reaktionstid.
Passar smarta måltavlor för barn?
För äldre barn som redan har grunderna i skottekniken kan siffror vara motiverande. För de yngsta räcker det med enkla targets och mycket lek. Låt en vuxen vara med.
Ersätter appen en tränare?
Nej. Appen mäter men ser inte din teknik. Använd siffrorna som underlag och be en tränare titta på hur du skjuter.
Sammanfattning
Smarta måltavlor gör skotträningen mätbar. Med XDT får du feedback på precision, skotthastighet och reaktionstid, och du ser om du blir bättre. Börja med 2-pack, träna precisionen först och komplettera med mål, nät och bollar. Fler guider finns i bloggen om utrustning. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
