Positionerna i innebandy – back, center och forward

Hur ser en innebandyplan ut och vem står var?

En fullstor plan är 40 × 20 meter med 50 cm höga sargar. Målet är 160 × 115 cm. Fem utespelare plus målvakt från varje lag är på plan. Ett lag har ofta flera kedjor som byter av varandra, och bytena sker i farten.

Tänk på planen i tre delar: försvarszon, mittzon och anfallszon. Backarna håller sig mest i försvarszonen och mittzonen, centern rör sig över alla tre, och forwardarna jobbar mest på kanterna och framför målet.

Vad gör en back?

Backen är lagets bas. Du är den som ser hela planen framför dig och startar många anfall med en bra första passning. Samtidigt ska du stänga ytorna framför egen målvakt och vinna dina närkamper.

• Försvarsarbete: Stå så att du kan stoppa skott och passningar. Klubban ligger i passningslinjen och kroppen mellan motståndaren och målet.
• Uppspel: Ta emot bollen under press och hitta nästa pass. Titta upp innan bollen kommer.
• Utgångsläge: Backarna står ofta lite bredare, så att målvakten har två passningsalternativ.
• Offensiv back: I dagens innebandy går backen ofta med i anfallet, skjuter från distans och tar en rörlig roll i powerplay.

Mer om detaljerna i försvarsspelet hittar du i Så försvarar du bättre i innebandy.

Vad gör en center?

Centern är den mest krävande positionen. Du ska hjälpa till bakåt, skapa spel i mitten och komma i läge för skott. Du är också oftast den som tar tekningen. De bästa centrarna läser spelet snabbt och väljer rätt: ska jag hålla, passa, skjuta eller gå tillbaka?

• Löpvägar: Du är aldrig stilla. Du går mot bollen, bort från bollen och i djupet, så att medspelarna får alternativ.
• Tekning: Vinner du tekningen får laget bollen direkt. Öva på att vinna bollen med teknik och timing, inte bara med styrka.
• Kontring: När laget tar bollen är det ofta centern som bär eller passar den snabba kontringen framåt.
• Försvar: Du täcker ytan framför backarna och hjälper till i övertal.

Vad gör en forward?

Forwarden har oftast det tydligaste uppdraget: skapa chanser och göra mål. Det betyder inte att du bara ska vänta på passen. Bra forwards pressar bollhållaren högt, vinner bollar i anfallszonen och är först på returer.

• Skott: Du ska ha ett snabbt skott från flera vinklar. Handledsskott, snärtskott och direktskott är viktiga.
• Kantspel: Håll bredd så att försvararna sträcks ut. Ta emot bollen mot sargen och gå in i mitten.
• Mod i 1 mot 1: En dragning eller finta som lurar försvararen gör att du får skottläge.
• Retur och rörelse: Skott som målvakten inte håller blir ofta mål för den som står nära. Var där.

Jämförelse: roller och vad du tränar

Position	Huvuduppgift	Viktigaste färdigheter	Träna extra på
Back	Försvara och starta spelet	Passning, mottagning, läsa spelet, närkamp	Första passningen under press
Center	Binda ihop försvar och anfall	Tekning, löpning, överblick, passning	Tempo och beslut
Forward	Skapa chanser och göra mål	Skott, dragningar, rörelse utan boll	Skott i rörelse och returer
Målvakt	Rädda och starta kontringar	Reaktion, positionering, utkast	Rörlighet och snabba reflexer

Coach Eriks tips De flesta spelare jag tränar vill vara forward, för det är där målen görs. Men en back som kan spela hårda och exakta passningar gör ofta fler mål indirekt. Rotera gärna rollerna på träning. Då förstår du varför den kompis som spelar bakom dig vill ha bollen på ett visst sätt.

Hur väljer du position?

Fråga dig själv tre saker. Vad tycker jag är roligast? Vad är jag bäst på just nu? Vad behöver laget? Ungdomar ska prova allt. I ungdomsinnebandy, till exempel P13 och F13, är det bra om spelarna byter positioner under säsongen. Då bygger de spelförståelse som håller länge. Läs mer i Spelförståelse i innebandy.

Som tumregel kan du tänka så här:

• Gillar du att läsa spelet och ta ansvar? Prova back eller center.
• Är du snabb, orädd och gillar att skjuta? Prova forward.
• Orkar du springa mycket och är bra med bollen? Center kan passa.

Övningar efter position

1. Backens uppspel (3 × 8 passningar): Stå vid sargen. Ta emot en passning, vänd och spela en hård passning 8–10 meter till en medspelare. Tänk på: titta över axeln innan bollen kommer.
2. Centerns tekningar (10 tekningar × 2 omgångar): Träna med en kompis. Vinn bollen bakåt eller åt sidan. Byt roller efter varje serie. Se upp med: att du står för högt över bollen och tappar balans.
3. Forwardens skottserie (5 × 6 skott): Ta emot en passning från sidan och skjut direkt. Växla mellan handledsskott och direktskott. Sikta på hörnen.
4. Tre mot tre i smålagsspel (4 × 3 minuter): Spela på halv plan med målvakt. Tvinga alla att byta position efter varje period. Alla lär sig vad de andra behöver.
5. Passningskvadrat (3 × 2 minuter): Fyra spelare, en i varje hörn av en ruta på 5 × 5 meter. Passa och rör dig. Räkna hur många passningar ni klarar utan miss.

Träna din roll hemma

Oavsett position blir du bättre av många repetitioner med bollen. Du behöver inte en hel hall. Med golvplattor kan du träna passningar, skott och klubbteknik i garaget eller källaren. Extreme Floorball Tiles 8-Pack (899 kr) ger dig en slät yta att börja på. Golvplattorna är tillverkade i Europa, designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet.

Produkt	Pris	Bra för
Extreme Floorball Passer	1 299 kr	Passning och mottagning. Passaren ger tillbaka bollen, så du kan träna själv.
Extreme Floorball Stickhandling Trainer	699 kr	Klubbteknik och dragningar, särskilt för forwards och centrar
Skottplatta - Extreme Shooting Pad 120x60 cm	599 kr	Skott hemma, skyddar bladet
Innebandybollar 50-Pack	799 kr	Många bollar, många repetitioner

Passaren och Stickhandling Trainer är tillverkade i Europa. Fler passningsprodukter hittar du under passare och klubbteknik. Läs gärna också 10 färdigheter varje innebandyspelare behöver.

Vanliga fel

• Alla vill stå högt upp och göra mål. Lösning: Rotera roller och prata om varför försvarsarbetet är lika viktigt.
• Backen står för nära målet. Lösning: Håll avstånd så att du kan titta framåt och ha passningsalternativ. Stå inte fast inne i målområdet.
• Centern springer utan att tänka. Lösning: Titta upp, bedöm vad som händer och välj sedan löpväg. Spring smart, inte bara långt.
• Forwarden väntar på bollen. Lösning: Rör dig i djupet och sido, och pressa när motståndaren har bollen.
• Du låser dig vid en roll för tidigt. Lösning: Prova alla roller tills du är i tonåren. Spelförståelsen blir bättre.
• Du glömmer grunderna. Lösning: Kör 15 minuter passning och skott i varje pass, oavsett position.

Vanliga frågor

Hur många spelare är det på plan i innebandy?

Fem utespelare och en målvakt per lag, alltså sex spelare från varje lag. Byten får göras i farten, så ni kan ha fler spelare i truppen och rotera ofta.

Vilka positioner finns i innebandy?

De vanligaste är back, center och forward, plus målvakten. Ofta spelar man med två backar, en center och två forwards. Det är ett vanligt upplägg, men inte ett regelkrav.

Vilken position är svårast?

Många tycker att centern är mest krävande, eftersom du ska spela både försvar och anfall och kunna vinna tekningar. Men alla positioner kräver olika saker, och det som är svårt beror på dig.

Måste jag välja en position som ung?

Nej. Ju yngre du är, desto viktigare är det att prova allt. Då lär du dig hur spelet hänger ihop. Specialisera dig först när du blir äldre.

Kan en back vara offensiv?

Ja, i modern innebandy deltar backarna i anfallet, skjuter från distans och går med i powerplay. De måste samtidigt kunna ta sig tillbaka och försvara.

Vad ska jag träna extra om jag vill bli bättre i min roll?

Grunderna först: mottagning, passning, skott och klubbteknik. Sedan de delar som är unika för din position, till exempel uppspel för backen, tekning för centern och skottfinter för forwarden.

Sammanfattning

Back, center och forward har olika uppgifter, men alla spelar både försvar och anfall. Prova flera roller, bygg grunderna och förstå hur positionerna hänger ihop. Det ger dig spelförståelse som du har nytta av hela karriären. Fler tips hittar du i bloggen om träning. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.