Snabbt svar
Innebandy och ishockey hjälper varandra, men sporterna är olika. Det finns tydliga likheter i händer, skott, passningar och spelförståelse, och många spelare tränar innebandy för att få fler bollkontakter med klubban. Samtidigt skiljer sig sporterna åt i underlag, klubba, boll och regler. En innebandyspelare som provar ishockey behöver lära sig skridskoåkning, och en hockeyspelare som provar innebandy behöver anpassa sig till en lätt klubba och en annan teknik. Det bästa är att se de två som komplement.
Det viktigaste
- Båda sporterna tränar händer, tajming, spelförståelse och att läsa medspelare.
- Innebandy går att träna nästan överallt: hemma, i en hall eller på asfalt.
- Utrustningen skiljer sig: innebandyklubban är lätt och max 114 cm, bollen är lätt av plast och har hål.
- Skotten skiljer sig i teknik. Innebandy har mer handled och böjning i skaftet, ishockey mer slag och tyngd.
- Skridskoåkning kan inte tränas i innebandy. Där behövs is.
- Ungdomar mår bra av att prova flera idrotter. Variation bygger allsidighet.
Vad är likt och vad är olika?
Båda sporterna handlar om att passa, skjuta och hitta ytor. Men detaljerna skiljer sig. Här är en tydlig jämförelse.
| Del | Innebandy | Ishockey |
|---|---|---|
| Underlag | Golv i hall, 40 × 20 m, sarg 50 cm | Is, större isyta |
| Rörelse | Löpning och sidosteg | Skridskoåkning |
| Klubba | Lätt, max 114 cm, spelas under midjan, plastblad | Längre och tyngre klubba |
| Boll | Plastboll med hål, 72 mm, cirka 23 g | Ishockeypuck av gummi |
| Lag på plan | 5 utespelare + målvakt | 5 utespelare + målvakt |
| Kontakt | Begränsad | Mer kroppsspel |
| Målvakt | Spelar utan klubba | Spelar med klubba och mycket skydd |
| Träningsplats | Garage, hall, utomhus på plana ytor | Ishall |
Vad kan innebandy ge en ishockeyspelare?
Många hockeyspelare provar innebandy på sommaren eller i en idrottshall. Det är ett smidigt sätt att hålla igång. Du behöver ingen is, och du kan träna på små ytor.
- Händer och bollkontakt: Du får många fler bollkontakter på kort tid, särskilt i smålagsspel.
- Passningsspel och väggspel: Spelet går snabbt, och du måste titta upp och hitta öppna ytor.
- Spelförståelse: Små ytor ger snabba beslut, vilket tränar blicken.
- Skottfinter: Du lär dig lura målvakten med små rörelser innan du skjuter.
- Kondition och rörelse: Löpning och riktningsbyten ger bra bas.
Observera att skridskoteknik och isspecifika moment inte tränas i innebandy. Se det som ett komplement, inte en ersättning.
Vad kan ishockey ge en innebandyspelare?
Det går åt andra hållet också. Många innebandyspelare spelar ishockey som sidosport. Du får bland annat:
- Balans och benstyrka: Skridskoåkning tränar stabilitet i höfter och ben.
- Fysisk närkamp: Du blir van vid kroppskontakt.
- Spelsyn på större yta: Du lär dig se spelet på ett annat sätt.
Det finns också skillnader du ska vara medveten om. Innebandyklubban spelas under midjan, och du får inte spela bollen över knähöjd med klubban. Ishockeyns regler om klubba och kroppskontakt är annorlunda. När du byter sport, byt tankesätt också.
Hur skiljer sig skotten?
Skotten ser lika ut, men tekniken skiljer sig. Kort sammanfattning:
| Moment | Innebandy | Ishockey |
|---|---|---|
| Handledsskott | Snabbt, bladet drar bollen och snärtar den iväg | Samma grundidé med handledssnärt, men tyngre klubba |
| Slagskott | Bakåtsving under midjehöjd, böjer skaftet mot golvet | Större svep med tyngre klubba |
| Direktskott | Skott direkt på en passning | Skott direkt på en passning |
| Backhand | Ofta en överraskning mot målvakten | Används nära mål |
| Målvakten | Reagerar på boll, utan klubba | Reagerar på ishockeypuck, med klubba |
Vill du förbättra skotten i innebandy, läs Så skjuter du hårdare i innebandy och Handledsskottet i innebandy – steg för steg.
Coach Eriks tips De flesta spelare jag tränar som kommer från ishockey försöker använda samma tunga slag som på isen. Men innebandyklubban är lätt och böjs. Prova att skjuta med mjukare tryck och låt skaftet göra jobbet. Du får mer fart med mindre ansträngning.
Hur kan du kombinera sporterna?
Tanken är inte att välja en gång för alla. Särskilt för barn och ungdomar är det bra att prova flera idrotter. Nedan är ett exempel på hur du kan lägga upp året.
| Period | Huvudsport | Kompletterande träning |
|---|---|---|
| Sommar | Innebandy eller annan sport | Teknik hemma, kondition |
| Höst och vinter | Valfri huvudsport | Styrka, rörlighet, teknik med boll |
| Vår | Valfri | Återhämtning, lek, andra idrotter |
Prata med dina tränare om belastning. Se också 10 färdigheter varje innebandyspelare behöver.
Övningar som funkar i båda sporterna
- Åttor med boll (4 × 45 sekunder): Driv bollen i åttor runt två koner. Blicken uppe. Tänk på: små, mjuka bollkontakter.
- Passning mot vägg (3 × 30 passningar): Spela mot en vägg med forehand och backhand. Ta emot och passa direkt. Se upp med: att du tittar ner på bollen.
- Skottserie (4 × 10 skott): Skjut från 4–5 meter i hörnen. Växla mellan handledsskott och snärtskott. Tänk på: tyngdöverföring.
- Smålagsspel 3 mot 3 (4 × 3 minuter): Halv plan, snabba byten. Bygger spelförståelse, utan att kräva is.
- Snabba fötter (4 × 20 sekunder): Små, snabba steg på stället eller över koner. Bra för balans och rörelse.
Träna teknik hemma
En av innebandyns fördelar är att du kan träna hemma på ett vanligt golv. Med en passare och en Stickhandling Trainer får du många bollkontakter på kort tid. Innebandypassare - Extreme Floorball Passer Pro (1 499 kr) är tillverkad i Europa och ger tillbaka bollen, så du kan träna passning och mottagning själv. Designad i Sverige och testad för högsta hållbarhet.
| Produkt | Pris | Bra för |
|---|---|---|
| Innebandypassare - Extreme Floorball Passer Pro | 1 499 kr | Passning och mottagning |
| Extreme Floorball Stickhandling Trainer | 699 kr | Klubbteknik och dragningar |
| Skottplatta - Extreme Shooting Pad 120x60 cm | 599 kr | Skott i garaget eller på uteplatsen |
Stickhandling Trainer är också tillverkad i Europa. Se fler produkter under passare och klubbteknik.
Hur lägger du upp veckan om du spelar båda sporterna?
Spelar du både innebandy och ishockey är det lätt att lägga för mycket. Planera veckan så att den ena sporten aldrig tar över och så att du alltid har minst en riktig vilodag. Tabellen är ett exempel för en spelare som tränar tre gånger med ett lag och gör några korta pass hemma.
| Dag | Pass | Tid | Fokus |
|---|---|---|---|
| Måndag | Innebandy, lagträning | 75 min | Smålagsspel, passningar |
| Tisdag | Hemma: klubbteknik | 20 min | Bollkontroll och dragningar |
| Onsdag | Ishockey, lagträning | 60 min | Skridskoåkning, närkamp |
| Torsdag | Vila eller lätt rörlighet | 10–15 min | Höfter och axlar |
| Fredag | Hemma: skott och passning | 25 min | Handledsskott, mottagning |
| Lördag | Match i valfri sport | 60–90 min | Spela och njuta |
| Söndag | Vila | – | Sömn, mat, återhämtning |
Tänk på att barn och ungdomar sällan mår bra av fler än en match per helg i samma sport. Låt det vara roligt, och lyssna på kroppen. Känner du dig trött i flera dagar i rad, byt ut ett pass mot lek eller vila och prata med din tränare.
Vanliga fel
- Du tror att sporterna är samma sak. Lösning: Respektera skillnaderna. Lär dig innebandyns regler om klubbhöjd och tekniken.
- Du använder för hårda slag i innebandy. Lösning: Skjut med mjuka tryck och låt skaftet böjas.
- Du specialiserar dig för tidigt. Lösning: Prova flera idrotter tills du är äldre.
- Du tränar för mycket av samma sak. Lösning: Variera, och planera vilodagar.
- Du hoppar över grunderna. Lösning: Bollkontroll, passning och skott är grunden i båda.
- Du sätter för stora krav på överföring. Lösning: Se det som ett komplement. Träna det som är specifikt för din huvudsport också.
Vanliga frågor
Är innebandy bra träning för ishockeyspelare?
Ja, som komplement. Du får många bollkontakter, tränar passningsspel och spelförståelse, och kan träna på små ytor. Skridskoteknik måste du dock träna på is.
Vad är skillnaden mellan innebandy och ishockey?
Underlag, klubba och boll skiljer sig. Innebandy spelas på golv med en lätt klubba och en plastboll med hål. Ishockey spelas på is med ishockeypuck. Reglerna för kroppskontakt och klubbhöjd är också olika.
Kan en innebandyspelare börja med ishockey?
Ja, men du behöver lära dig åka skridskor. Händerna och spelförståelsen hjälper dig, men skridskoåkning tar tid att bygga upp.
Är skotten lika?
De liknar varandra, men tekniken skiljer. Innebandy utnyttjar böjningen i skaftet och bladets böjning, och klubban hålls under midjan. Ishockey spelas med tyngre klubbor.
Ska barn spela båda sporterna?
Det är bra att prova flera idrotter när du är ung. Variation ger allsidig träning och mer glädje. Prata med tränare om hur mycket du ska träna.
Hur kan jag träna innebandy hemma?
Skaffa en slät yta, ett mål, bollar och en passare. Tio till tjugo minuter om dagen räcker långt. Se Innebandyträning hemma.
Sammanfattning
Innebandy och ishockey har mycket gemensamt men är olika sporter. Se dem som komplement: innebandy ger bollkontakter och spelförståelse, ishockey ger skridskoåkning och närkamp. Anpassa tekniken efter sporten du spelar, och prova gärna båda. Fler tips hittar du i bloggen om träning.
