Snabbt svar
En träningszon hemma behöver tre saker: en slät yta, ett skyddat område för bollarna och några bollar. Börja litet, till exempel med en skottplatta och ett bakgrundsnät, och bygg ut när ditt barn visar intresse. Välj en plats där bollar inte kan skada fönster, bilar eller människor. Garage, uppfart, källare eller trädgård fungerar alla. Barn som tränar hemma tio minuter i taget utvecklas ofta snabbare än de som bara tränar med laget.
Det viktigaste
- Du behöver inte en stor yta. En skottplatta och några kvadratmeter golv räcker långt.
- Säkerheten kommer först: bakgrundsnät eller skyddsnät, inget glas inom skotthåll och tydliga regler.
- Börja med det enkla. Bygg ut efter hand när barnet har tränat en tid.
- Välj en plats som barnet kan använda själv, helst utan att du behöver plocka fram och bort.
- Håll passen korta och roliga. 10–20 minuter ger mer än en timme som ingen vill göra.
- Gör zonen till barnets egen. Låt barnet vara med och bygga och bestämma.
Var ska träningszonen ligga?
Platsen avgör mycket. En plats som alltid står uppställd gör att barnet börjar träna oftare. En som kräver långa förberedelser blir sällan använd. Här är fyra vanliga alternativ:
| Plats | Fördelar | Att tänka på |
|---|---|---|
| Garage | Torrt, skyddat och går att ha uppställt | Bil, verktyg och fönster. Skydda väggar och dörrar |
| Uppfart eller gård | Gott om plats | Väder och grannar. Rikta skott bort från gata och fönster |
| Källare eller förråd | Året runt, utan väder | Takhöjd och ljud. Passar bäst för klubbteknik och passningar |
| Trädgård | Gott om fri yta | Gräs är ojämnt. Använd skottplatta eller golvplattor |
Mer om garaget hittar du i Bygg en träningszon för innebandy i garaget. För mindre ytor finns tips i Innebandyövningar för små ytor.
Hur skyddar du hem och familj?
En innebandyboll är lätt, men ett hårt skott kan ändå skada eller ge märken. Gör en snabb riskbedömning innan ni sätter igång. Gå igenom detta:
- Bakgrundsnät: Placera ett nät bakom målet som fångar bollar som missar. Det skyddar fönster, väggar och bilar.
- Fri yta: Se till att ingen kan gå bakom målet under skott. Bestäm regler för syskon och grannar.
- Fönster och glas: Skjut aldrig mot glas, spegel eller dörrar med rutor.
- Underlag: Använd en slät, stabil yta. Ojämna plattor kan göra att barnet snubblar.
- Regler: Bara en skytt i taget, och ingen går framför målet.
| Produkt | Pris | Storlek | Passar för |
|---|---|---|---|
| Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE | 999 kr | 7,5 × 2,6 m | Garage eller uppfart, bred täckning |
| Extreme Safety Net 7,5x2,6 m | 1 499 kr | 7,5 × 2,6 m | UV-behandlad nylon, kantlinor och öglor, tål väder |
| Skottduk - Extreme Floorball Shooting Tarp | 2 499 kr | 3 × 2 m | Duk med sex skotthål och nät bakom för garageuppfarten |
Läs mer i Skyddsnät och bakgrundsnät – köpguide. Fler alternativ finns under mål och skyddsnät.
Vad behöver du i en grundutrustning?
Här kommer en enkel byggordning. Börja längst upp och ta bara nästa steg om barnet vill ha mer. Better Floorball är ett svenskt varumärke utan mellanhänder, och produkterna är designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet.
| Steg | Produkt | Pris | Vad du får |
|---|---|---|---|
| 1 | Skottplatta - Extreme Shooting Pad 120x60 cm | 599 kr | Slät yta för skott och passning |
| 2 | Innebandybollar 50-Pack | 799 kr | Många bollar, färre avbrott |
| 3 | Innebandymål - Extreme Floorball Goal | 1 499 kr | Officiell storlek, 115 × 160 cm |
| 4 | Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE | 999 kr | Skydd för omgivningen |
| 5 | Extreme Floorball Tiles 15-Pack | 1 399 kr | Golv på 1,6 m² för klubbteknik |
Golvplattorna är tillverkade i Europa. Vill du köpa en färdig uppsättning finns kit med mål och golv, till exempel Extreme Floorball Shooting Kit Tiles XL (2 789 kr). Det är en skottramp med mål i officiell storlek och 1,6 m² golv. Fler paket finns under skottramper.
Coach Eriks tips Ställ fram zonen så att barnet kan börja direkt. Ett mål som står färdigt och en skottplatta på golvet gör att barnet tar några skott när du går förbi. De flesta barn jag tränar tränar mer hemma när det är enkelt än när de måste fråga om hjälp.
Hur lägger ni upp passen hemma?
Korta pass slår långa. En enkel regel: tio minuter räcker. Låt barnet välja övningar. Här är ett förslag för en vanlig vecka:
| Dag | Innehåll | Tid |
|---|---|---|
| Måndag | Klubbteknik: dragningar mellan koner | 10 min |
| Onsdag | Skott: 30 skott mot mål | 15 min |
| Fredag | Passningar mot vägg eller passare | 10 min |
| Helg | Lek: tävling mot dig, tre skott i varje hörn | 15 min |
Fler idéer finns i 12 skottövningar för innebandy hemma och Innebandyträning hemma – den kompletta guiden. Håll inga föreläsningar. Delta, tävla och ha kul tillsammans.
Hur gör du det tyst och grannvänligt?
Bollar som slår mot hårda ytor låter. Om du bor i lägenhet eller har närgångna grannar finns det knep:
- Välj tystare övningar som klubbteknik och dragningar framför hårda skott.
- Kör vid rimliga tider, inte sent på kvällen.
- Placera zonen så långt från grannen som möjligt.
- Använd mattor som dämpar ljudet.
Mer om tysta övningar finns i Klubbteknik hemma – tysta övningar inomhus.
Hur involverar du barnet i bygget?
Barn tar hand om det de har varit med och byggt. Låt barnet välja var målet ska stå, hjälpa till att koppla fast nätet och dra ut golvplattorna. Det tar tio minuter extra men gör zonen till barnets egen.
- Välj plats tillsammans (10 min): Gå runt hemma och peka ut tänkbara ställen. Fråga barnet var det känns bäst.
- Mät upp och bocka av säkerheten (10 min): Hur långt är det till närmaste fönster eller bil? Hur stort område behöver nätet täcka? Tänk på: skott går sällan precis dit man tänker.
- Bygg och prova (20 min): Sätt ihop plattan eller golvet, ställ målet på plats och testa med fem lätta skott.
- Justera (5 min): Flytta det som inte fungerar. Se upp med: lösa kablar, trappsteg eller leksaker som ligger i vägen.
Spara gärna en kort regellista och sätt upp den vid zonen: bara en skytt i taget, ingen går framför målet, och bollarna plockas upp efter passet.
Vanliga fel
- Du bygger för stort från början. Lösning: börja med en skottplatta och ett nät. Bygg ut när barnet tränar regelbundet.
- Inget skydd bakom målet. Lösning: sätt upp ett bakgrundsnät innan första skottet.
- Zonen är krånglig att använda. Lösning: ställ fram den så att barnet kan börja direkt.
- Du styr passen för mycket. Lösning: låt barnet välja övningar. Delta, men coacha inte.
- Underlaget är ojämnt. Lösning: använd skottplatta eller golvplattor för jämn yta.
- Du glömmer grannar och syskon. Lösning: tala om var man får gå och när man får skjuta.
Vanliga frågor
Vad behöver jag för att bygga en träningszon hemma?
En slät yta, bollar och ett skydd för omgivningen. Börja med en skottplatta och ett bakgrundsnät. Lägg sedan till mål och golv om barnet vill ha mer.
Hur stor yta behövs?
Mindre än du tror. Klubbteknik och passningar går på någon kvadratmeter. För skott behöver du plats för målet, några meters anlopp och ett nät bakom. Garaget eller uppfarten fungerar bra.
Är det säkert att skjuta hemma?
Ja, om du har ett bakgrundsnät, inget glas i skottlinjen och tydliga regler. Skjut aldrig mot fönster eller människor. Kontrollera att nätet täcker hela området bakom målet.
Hur mycket ska barnet träna hemma?
Tio till tjugo minuter, några gånger i veckan, räcker långt. Låt barnet bestämma. Hemmaträningen ska vara frivillig och rolig.
Kan jag träna utomhus året runt?
Ja, med rätt underlag. Skottplattan kan ligga ute året runt. Om det blir halt, snöigt eller mörkt, flytta in till garage eller källare. Läs mer i Träna innebandy ute på vintern.
Vad är bäst att börja med?
En skottplatta för 599 kr och en förpackning bollar. Det ger barnet en egen yta och många repetitioner. Bygg sedan ut med nät, mål och golv när intresset finns.
Sammanfattning
En träningszon hemma är ett av de bästa sätten att hjälpa barnet utvecklas, och den behöver inte vara stor. Börja med en slät yta, bollar och ett skydd, håll passen korta och roliga och bygg ut efter hand. Då blir hemmaträningen något barnet själv vill göra. Fler tips finns i bloggen för föräldrar. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
