Snabbt svar
De bästa innebandyövningarna för barn är korta, enkla och fulla av bollkontakter: bollen på snöret, slalom, passningar mot vägg, skott mot en måltavla och smålagsspel. Varje övning ska gå att förklara på tio sekunder och räcka i 3–5 minuter. Byt ofta, ge barnet en egen boll och gör det lite svårare i taget. Då lär sig barnet mer än i ett långt pass med köer.
Det viktigaste
- Alla barn ska ha en egen boll. Köer dödar både tempo och lust.
- Håll varje övning på 3–5 minuter. Byt innan barnen tröttnar.
- Förklara på max tio sekunder, visa en gång, låt dem prova.
- Gör det lite svårare när det går bra och lite lättare när det går dåligt.
- Avsluta alltid med ett spel, så får barnen använda det de har tränat.
- Klubban hålls under midjan i alla övningar. Det är en vana som ska sitta tidigt.
Hur lägger du upp ett pass för barn?
Ett bra pass för barn har fyra delar: rörelse för att få igång kroppen, bollkänsla, ett eller två tekniska moment och spel. Det spelar ingen roll om du är förälder, ledare eller tränare i en förening. Samma upplägg fungerar.
| Del | Tid | Innehåll |
|---|---|---|
| Uppvärmning | 5 min | Jogga, hoppa, byt riktning, kull utan klubba |
| Bollkänsla | 10 min | Egen boll, fri körning, slalom, trix |
| Teknik | 15 min | Passning och skott, två stationer att växla mellan |
| Spel | 15 min | 3 mot 3 eller 4 mot 4 på liten yta |
| Avslut | 2 min | Samling, beröm, vad var roligast? |
Smålagsspel är det barn lär sig mest av, för där händer det något hela tiden. Läs mer i Smålagsspel i innebandy.
Vilka övningar passar olika åldrar?
Barn utvecklas olika snabbt, men du kan dela in övningarna grovt efter hur mycket koordination de kräver.
| Övning | Ålder | Svårighet | Tränar |
|---|---|---|---|
| Bollen på snöret | 5–9 år | Lätt | Närkontakt med bollen |
| Slalom mellan koner | 6–10 år | Lätt till medel | Riktningsbyte, blicken uppe |
| Passa mot vägg | 7–12 år | Medel | Passning och mottagning |
| Skott mot måltavla | 7–12 år | Medel | Träffsäkerhet |
| Bollen bakom kroppen | 9–13 år | Svår | Bollkontroll med båda sidor |
| 3 mot 3 | Alla | Medel | Spelförståelse, samarbete |
Övningar för bollkänsla
- Bollen på snöret (4 × 45 sekunder): Barnet för bollen framåt med små, mjuka tryck. Bollen ska aldrig lämna bladet mer än en klubblängd. Tänk på: "Mjuka händer, nära kroppen." Se upp med: att barnet tittar ner hela tiden.
- Stopp och start (3 × 1 minut): Barnet kör, du ropar "stopp", och bollen ska stanna död. Sen "start". Tänk på: stoppa med bladet, inte med foten.
- Slalom runt skor eller koner (4 varv): Placera sex föremål med ett steg emellan. Gör det svårare genom att bara få använda framhandsidan, sen backhanden.
- Åttor (3 × 30 sekunder): Kör bollen i en åtta runt två koner. Det tränar växlingen mellan framhand och backhand. Fler idéer finns i Roliga innebandytrix för barn.
Övningar för passning och mottagning
- Väggpass (3 × 20 passningar): Två meter från en vägg. Passa med bladet och ta emot med bladet. Tänk på: "Stäng bladet mot bollen och ge efter lite." Se upp med: att barnet bara slår bort bollen.
- Parpass (3 × 1 minut): Två barn mitt emot varandra, tre meter isär. Passa fram och tillbaka. Öka avståndet när det går bra.
- Passa genom en port (3 × 8 passningar): Två koner bildar en port. Barnet passar genom den till kompisen. Räkna poäng tillsammans.
- Triangel (2 × 2 minuter): Tre barn i en triangel, en boll. Passa och byt plats efter passningen. Tänk på: titta upp innan du passar.
Fler övningar för äldre barn hittar du i 12 passningsövningar för innebandy.
Övningar för skott
- Skott i rutan (3 × 8 skott): Tejpa en ruta i målet. Barnet skjuter på rutan. Räkna träffar och fira förbättringar, inte bara rekord.
- Handledsskott från stillastående (3 × 6 skott): Bollen på bladet, drag bakåt och snärta framåt med handlederna. Tänk på: "Fram och upp." Se upp med: att barnet lyfter klubban över midjan.
- Skott efter dragning (3 × 6 skott): Kör två–tre meter och skjut. Det knyter ihop bollkontrollen med skottet.
- Returjakt (2 × 2 minuter): Några barn skjuter, andra står vid målet och tar retur. Byt efter varje omgång.
Coach Eriks tips De flesta ledare jag möter tänker för mycket på tekniken hos barn. Fråga hellre "Hur många gånger rörde du bollen i dag?". Siktar du på flera hundra bollkontakter per pass blir tekniken bättre av sig själv.
Spel som gör övningarna roliga
Efter övningarna kommer spelet. Låt barnen spela 3 mot 3 med ett litet mål på varje kortsida, eller 4 mot 4 med ett mål per lag. Ha få regler. Ge poäng för lyckade passningar, inte bara för mål. Det belönar spel och inte ensamma lösningar. Du hittar fler idéer i Roliga innebandylekar för barn.
Vilken utrustning gör träningen lättare?
Barn blir bättre när de kan träna ofta, och det kräver att det finns en plats att göra det på. Här är sådant som gör skillnad i vardagen.
| Produkt | Pris | Så hjälper den |
|---|---|---|
| Extreme Floorball Stickhandling Trainer | 699 kr | Tränar klubbteknik på liten yta |
| Extreme Floorball Passer | 1 299 kr | Ger barnet en passningspartner som alltid är hemma |
| Extreme Floorball Shooting Targets | 399 kr | Tre måltavlor att sikta på i målet |
| Extreme Floorball Tiles 8-Pack | 899 kr | Slät yta för skott och passningar hemma |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr | Många bollar, inga köer |
Stickhandling Trainer, Passer, golvplattorna och Shooting Targets-setet med tre tavlor är tillverkade i Europa. Alla produkter är designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet. Saknar ni plats hemma? Se Innebandyövningar för små ytor. Fler produkter finns under passare och klubbteknik.
Hur anpassar du övningarna efter nivå?
I en grupp med barn är nivåskillnaden stor. Några har hållit i en klubba i två år, andra i två veckor. Lösningen är att ge alla samma övning men olika svårighet. Då behöver ingen sticka ut.
| Övning | Lättare | Svårare |
|---|---|---|
| Bollen på snöret | Större yta, långsamt tempo | Bara backhand, eller blicken uppe |
| Slalom | Koner med två steg emellan | Koner nära varandra, mot klockan |
| Väggpass | Två meter, mjuk passning | Tre–fyra meter, en touch |
| Skott mot ruta | Stor ruta, stillastående | Liten ruta, skott efter dragning |
| 3 mot 3 | Fler mål, ingen motståndarpress | Färre mål, tre passningar före skott |
Jag brukar säga: låt barnen välja nivå själva. De flesta väljer rätt och blir stolta över att ha valt själva. Ändra aldrig mer än en sak åt gången, så ser du direkt vad som fungerar.
Vanliga fel
- För långa köer. Lösning: fler bollar och fler stationer. Aldrig fler än två barn per station.
- Övningarna är för svåra. Lösning: sänk kravet tills barnet lyckas minst sju av tio gånger.
- För mycket instruktion. Lösning: en cue i taget, och visa i stället för att prata.
- Bara skott, ingen annan teknik. Lösning: blanda bollkänsla, passning och skott i varje pass.
- Ingen tid för spel. Lösning: avsätt alltid minst 10–15 minuter till smålagsspel.
- Klubban lyfts över midjan. Lösning: stoppa övningen, påminn och starta om. Gör det till en vana från dag ett.
Vanliga frågor
Vilka är de bästa innebandyövningarna för barn?
Bollen på snöret, slalom, väggpass, skott mot en ruta i målet och smålagsspel. De är enkla att förklara, kräver lite material och ger många bollkontakter.
Hur länge ska ett träningspass för barn vara?
För de yngsta räcker 30–45 minuter. För barn över tio år kan passet vara 60 minuter. Dela upp det i korta moment på 3–5 minuter.
Hur många barn kan man ha på en övning?
Helst två eller tre per station. Är ni fler, lägg till stationer eller bollar så att ingen står och väntar.
Kan barnet träna hemma i stället?
Ja. Bollen på snöret, väggpass och skott går att göra på en liten yta. Använd gärna golvplattor eller en slät yta, och sätt upp ett nät eller en vägg som stoppar bollen.
Ska barn öva skott redan som sexåringar?
Ja, men som lek. Ställ upp en ruta och låt dem skjuta. Kraften kommer senare: först ska bollen träffa rätt, sedan kan skotten bli hårdare.
Hur gör jag övningarna svårare?
Minska ytan, lägg till tidskrav, byt till backhand eller lägg till en motståndare. Ändra bara en sak i taget, så vet barnet vad som är nytt.
Sammanfattning
Bra innebandyövningar för barn är korta, enkla och fulla av bollkontakter. Blanda bollkänsla, passning, skott och spel, och låt varje barn ha en egen boll. Börja lätt och bygg på. Fler artiklar finns i bloggen om ungdomsinnebandy. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
