Snabbt svar
Ni kommer igång med innebandy genom att börja enkelt: en klubba i rätt längd, ett par inomhusskor, en boll och en plan yta. Barn kan prova från förskoleåldern, ofta i en innebandyskola, och det viktigaste är att de har kul och får röra bollen mycket. Köp inte dyrt i början. Gå på en provträning, mät klubban mot naveln och lek mer än du övar. Hemma räcker det med en liten yta och några bollar.
Det viktigaste
- Roligt först, teknik sen. Barn som har kul vill komma tillbaka nästa vecka.
- Klubban ska nå ungefär till naveln när barnet står i skor. Är den för lång lär sig barnet fel grepp.
- Börja med provträning i en klubb eller innebandyskola innan ni köper mycket utrustning.
- Många bollkontakter är bättre än långa förklaringar. Låt barnet röra bollen hela tiden.
- Hemma räcker det med en slät yta, två–tre bollar och ett litet mål.
- Klubban ska hållas under midjan. Lär in det från första dagen.
Hur börjar barn med innebandy?
Det finns tre vägar in. Den vanligaste är att barnet provar på en träning i en lokal förening. Många föreningar har innebandyskola för de yngsta, där man leker sig fram med bollar, klubbor och enkla spel. Den andra vägen är skolans idrottslektioner och fritidsgården, där många möter sporten första gången. Den tredje är att ni helt enkelt börjar hemma i hallen eller garaget.
Jag brukar säga till föräldrar: håll det lätt. Ni behöver inte veta allt om sporten. Barnet behöver en klubba, en boll och någon att spela med. Resten kommer.
Ring gärna klubben i förväg och fråga om det går att låna klubba första gången. De flesta föreningar har några i ett skåp.
Vad behöver barnet för utrustning?
Du behöver mindre än du tror. Här är en lista över vad som är nödvändigt och vad som kan vänta.
| Utrustning | Behövs från start? | Att tänka på |
|---|---|---|
| Klubba | Ja | Rätt längd (navel), ett mjukt skaft passar små barn bäst |
| Inomhusskor | Ja | Bra grepp på hallgolv, inga svarta sulor som sätter märken |
| Kläder som andas | Ja | T-shirt och shorts räcker. Barn blir varma snabbt |
| Vattenflaska | Ja | Märk den med namn |
| Bollar | Bra att ha hemma | Flera stycken, så slipper barnet jaga hela tiden |
| Mål | Kan vänta | Ett litet mål räcker. Officiell storlek är 160 × 115 cm |
| Match- och lagkläder | Nej | Kommer när barnet spelar för ett lag |
Vill du se hela listan hittar du den i Utrustningslista för innebandy – barn. Hur du väljer klubba hittar du i Så väljer du rätt innebandyklubba och i Klubblängd för barn – storlekstabell.
Hur håller barnet klubban?
Barn vet ofta inte vilken sida de ska ha bladet på. Då testar du så här: ställ en boll på golvet, be barnet driva den framåt och se vilken sida som känns naturlig. Ligger bladet på vänster sida av kroppen är barnet vänsterfattad. Ligger det på höger sida är barnet högerfattad.
Låt barnet prova båda sidorna ett par gånger. Det är normalt att det tar några träningar innan det sitter. Rätt fattning är den som känns bekvämast, inte den som ser "rätt" ut.
Visa tre saker, och bara tre:
- Händerna med ett avstånd mellan sig, så att klubban går att styra.
- Knäna lätt böjda och blicken mot bollen.
- Klubban under midjan. Det är också en regel i spelet, och det skyddar kompisarna.
Mer om grunderna finns i Fattning och grundställning i innebandy.
Så ser en bra första träning ut
Den som tränar små barn vet att koncentrationen håller i fem–tio minuter per moment. En bra första träning är därför uppdelad i korta delar, och den innehåller mycket lek. Här är ett upplägg på 45 minuter som du kan använda hemma, i hallen eller som utgångspunkt för det du ser hos en förening.
| Tid | Moment | Mål |
|---|---|---|
| 0–5 min | Uppvärmning: gå, jogga, hoppa, byt riktning | Kroppen igång |
| 5–15 min | Fri bollkänsla: alla har en boll och en klubba | Vänja sig vid att köra bollen |
| 15–25 min | Lek: kull med bollar, "sjörövare" eller liknande | Titta upp, byta riktning |
| 25–35 min | Skott och passning mot mål eller kompis | Första kontakten med skott |
| 35–45 min | Spel: 3 mot 3 eller 4 mot 4 på liten yta | Använda det man lärt sig |
Fler lekar hittar du i Roliga innebandylekar för barn, och övningar i Bästa innebandyövningarna för barn.
Coach Eriks tips De flesta barn jag tränat vill skjuta direkt. Låt dem. Men ge dem en egen boll först. Kö till målet är snabbaste vägen till att barn tappar intresset, så ha alltid fler bollar än du tror att du behöver.
Hur ofta ska barnet träna?
För de yngsta räcker ett pass i veckan i förening, plus lek hemma. Det är bättre än fyra pass som barnet tycker är jobbiga. Äldre barn kan lägga till ett pass till, men håll alltid utrymme för andra sporter och för fri lek.
| Ålder | Förening | Hemma | Fokus |
|---|---|---|---|
| 5–7 år | 1 pass (innebandyskola) | 10–15 min lek, 2–3 gånger i veckan | Bollkänsla, rörelse, lek |
| 8–9 år | 1–2 pass | 15–20 min, 2–3 gånger | Klubbteknik, enkla passningar |
| 10–12 år | 2 pass | 20 min, 3 gånger | Skott, passning, spel |
Det här är riktlinjer, inte regler. Barn är olika, och det som fungerar för grannens barn behöver inte fungera för ditt. Följ barnets energi.
Hur gör ni en träningszon hemma?
Ett vardagsrum, en garageruta eller en korridor går bra. Kravet är att golvet är slätt och att ingenting går sönder. Bollen rullar bäst på ett hårt, jämnt underlag. På mattor och parkett blir både bollen och klubban trögare.
Golvplattor är det enklaste sättet att skapa en bra yta var som helst. Extreme Floorball Tiles 8-Pack (899 kr) räcker för en liten bollyta i hallen. Vill ni ha mer plats finns Extreme Floorball Tiles 15-Pack (1 399 kr). Golvplattorna är tillverkade i Europa, designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet.
Lägg till ett mål när barnet börjar vilja skjuta på riktigt. Innebandymål - Extreme Floorball Goal (1 499 kr) har officiell storlek, 160 × 115 cm. Sätt ett nät bakom så att bollarna stannar kvar, till exempel Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE (999 kr). Och bollar: Innebandybollar 50-Pack (799 kr) betyder att barnet kan skjuta länge utan att hämta.
Behöver du hjälp att planera ytan? Läs Träningszon hemma – guide för föräldrar. Fler produkter hittar du under golvplattor och skottplattor.
Övningar för nybörjare
- Bollen på snöret (3 × 1 minut): Barnet för bollen framför sig med små tryck av bladet, utan att tappa den. Tänk på: "Håll bollen nära, som om den är limmad." Se upp med: att barnet bara slår bort bollen.
- Slalom mellan koner eller skor (4 varv): Sex föremål på rad, ett steg isär. Barnet kör bollen runt dem. Tänk på: titta upp mellan varje kon.
- Passa mot väggen (2 × 20 passningar): Stå två meter från en vägg och passa. Ta emot med bladet som en mjuk handske. Se upp med: att barnet slår för hårt.
- Skott i en låda eller ett mål (3 × 8 skott): Sikta på en avgränsad ruta. Räkna tillsammans. Gå vidare först när barnet träffar fyra av åtta.
- Liten match 3 mot 3 (2 × 4 minuter): Små mål, korta byten och inga tabeller. Alla ska få många bollkontakter.
Din roll som förälder
Det bästa du kan göra är att vara nyfiken, inte tränare från sidan. Fråga "Vad var roligast i dag?" i stället för "Varför passade du inte?". Lyssna. Ta med barnet till hallen, låt det prova, och låt tränaren sköta tekniken.
Läs gärna Så stöttar du ditt barn i innebandyn. Och om motivationen sviktar, titta på Så håller barnen motivationen uppe.
Coach Eriks tips Spela själv med barnet tio minuter i veckan. Det spelar ingen roll om du är dålig. Barn minns att du var med, inte hur bra du var.
Vanliga fel
- Klubban är för lång. Lösning: mät mot naveln med skor på. Kapa eller byt när barnet växer.
- Barnet tränar för mycket för tidigt. Lösning: börja med ett pass i veckan och låt lusten styra.
- För mycket teknikprat. Lösning: visa en sak i taget och låt barnet prova. Max en minut förklaring.
- Dyr utrustning från dag ett. Lösning: börja med en enkel klubba och några bollar. Köp mer när barnet har hållit i flera månader.
- Klubban lyfts högt upp. Lösning: öva "klubban under midjan" som en lek. Den som lyfter högt får börja om.
- Jämförelser med andra barn. Lösning: jämför barnet med sig själv från förra månaden.
Vanliga frågor
Hur gammalt ska ett barn vara för att börja med innebandy?
Många börjar i innebandyskola i förskoleåldern och leker sig fram. Det finns ingen rätt dag att starta. Låt barnet visa intresse och prova. Läs mer i Vilken ålder kan barn börja med innebandy?.
Vilken klubb ska ett barn ha?
En klubba som når ungefär till naveln när barnet står i skor. Små barn behöver ett mjukt skaft. Den maximala längden enligt regelverket är 114 cm, men barn behöver långt under det.
Behöver barnet en egen klubba direkt?
Nej. Prova på en träning med lånad klubba först. Köp egen när barnet har bestämt sig för att fortsätta.
Kan barnet träna innebandy hemma?
Ja. En slät yta, några bollar och en klubba räcker. Golvplattor ger en bra yta även i garaget eller hallen. Börja med 10–15 minuter åt gången.
Är innebandy farligt för barn?
Det är en sport där man rör sig fort, så det finns risk för stötar och slag. Därför lär man ut regeln att klubban ska vara under midjan och att man inte spelar bollen ovanför knähöjd. Fråga tränaren hur de lär in det.
Hur vet jag att barnet tycker det är roligt?
Barnet vill ta med klubban hem, pratar om träningen och vill spela igen. Om barnet är tyst eller vill stanna hemma, prata med tränaren och fråga barnet vad som är jobbigt.
Sammanfattning
Innebandy för barn börjar med lek, en klubba i rätt längd och många bollkontakter. Prova på en träning, köp enkelt och bygg en liten träningsyta hemma när lusten finns. Håll det kort, roligt och ungefär 10–20 minuter åt gången för de yngsta. Läs fler artiklar om barn och ungdomar i bloggen om ungdomsinnebandy. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
