Snabbt svar
En träningszon hemma kan byggas i tre nivåer. Budget (under 2 000 kr): skottplatta, måltavlor och bollar. Mellan (cirka 4 000–5 000 kr): mål, golv, bollar och nät. Proffs (6 000 kr och uppåt): ett stort golv med passare, Stickhandling Trainer, mål, måltavlor och nät. Börja där din budget och dina ytor räcker, och bygg ut när du märker vad du använder mest.
Det viktigaste
- Du behöver inte en hel hall. 1 m² räcker för klubbteknik, 3–5 m² för skott och passning.
- Börja med golv eller skottplatta: bollen ska rulla jämnt.
- Mål i officiell storlek (160 × 115 cm) och ett skyddsnät gör skotten verkliga och säkra.
- Passare och Stickhandling Trainer ger fler repetitioner när du är ensam.
- Ett bra upplägg är ett som du faktiskt använder tre gånger i veckan.
- Bygg i steg. Det går att uppgradera från budgetnivån till proffsnivån.
Hur mycket plats behöver du?
Det styr vilken nivå du väljer. Mät först. Räkna med minst 1,5 m fri yta runt golvet och en fri väg bakom målet när du skjuter.
| Yta | Det här får du plats med | Lämplig nivå |
|---|---|---|
| 1 m² (hall, rum) | Klubbteknik, korta passningar mot vägg | Budget |
| 2–3 m² (källare, uteplats) | Skott, passning och klubbteknik | Mellan |
| 4–6,5 m² (garage) | Allt: skott, passning, mottagning, rörelse | Proffs |
Behöver du hjälp med layout finns Bygg en träningszon för innebandy i garaget. För trånga ytor, läs Innebandyövningar för små ytor.
Nivå 1: Budget, under 2 000 kr
Du vill komma igång utan att satsa mycket, och fokus ligger på skott och precision. Du står på en skottplatta ute eller i garaget och skjuter mot en vägg, ett mål du redan har eller ett skyddsnät.
| Produkt | Pris |
|---|---|
| Skottplatta - Extreme Shooting Pad 120x60 cm | 599 kr |
| Extreme Floorball Shooting Targets | 399 kr |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr |
| Summa | 1 797 kr |
Skottplattan är 5 mm tjock, har ett handtag och tål att ligga ute året runt. Skottavlorna (tre i setet) fästs på ett mål och gör att du siktar på hörnen i stället för mitten. Behöver du ett mål och nät kostar de extra, så se nivå 2. Vill du träna klubbteknik: Extreme Floorball Stickhandling Trainer (699 kr) tar nästan ingen plats.
Shooting Targets och Stickhandling Trainer är tillverkade i Europa.
Nivå 2: Mellan, cirka 4 000–5 000 kr
Här har du ett riktigt mål, golv att stå på och nät bakom. Det är nivån där de flesta spelare får mest nytta för pengarna.
| Produkt | Pris |
|---|---|
| Extreme Floorball Shooting Kit Tiles XL (mål och 1,6 m² golv) | 2 789 kr |
| Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE | 999 kr |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr |
| Summa | 4 587 kr |
Paketet innehåller ett mål i full officiell storlek, 115 × 160 cm, och 1,6 m² golvplattor. Lägg till ett skyddsnät och bollar så kan du skjuta fullt hemma. Vill du bygga ut golvet senare är Extreme Floorball Tiles 15-Pack (1 399 kr) ett bra steg. Golvplattorna i paketet är tillverkade i Europa.
Nivå 3: Proffs, 6 000 kr och uppåt
Här tränar du allt: klubbteknik, passning, mottagning, skott och precision, utan träningskompis. Du har yta för det, och du tänker använda det flera gånger i veckan.
| Produkt | Pris |
|---|---|
| Extreme Floorball Shooting Kit Tiles Pro (4,9 m² golv, passare, mål, skottavlor) | 6 899 kr |
| Extreme Floorball Stickhandling Trainer | 699 kr |
| Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE | 999 kr |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr |
| Summa | 9 396 kr |
Vill du i stället satsa på färdighetsträning och inte skott är Extreme Floorball Skills Kit (5 899 kr) ett bra val. Det har ett 45-pack golv, Extreme Passer Pro och Stickhandling Trainer. Golvplattorna, passaren, Stickhandling Trainer och måltavlorna är tillverkade i Europa. Better Floorball är ett svenskt varumärke, designat i Sverige och testat för högsta hållbarhet.
Vill du mäta skotten: Xtreme Shooting Targets 2-Pack (1 999 kr) kopplas till en app och registrerar precision, skotthastighet och reaktionstid. Designade i Sverige.
Vilket upplägg ska du välja?
| Din situation | Börja med | Bygg ut med |
|---|---|---|
| Du vill bara skjuta | Skottplatta och måltavlor | Mål och nät |
| Du är nybörjare eller yngre spelare | 8-pack golv och Stickhandling Trainer | Passare |
| Du har ett garage | Mellannivån | Mer golv, passare |
| Du tränar mycket och seriöst | Skills Kit eller Shooting Kit Tiles Pro | Smarta måltavlor |
Fler jämförelser finns i Bästa träningsutrustningen för innebandy och Innebandygolv eller skottplatta?.
Så lägger du upp ytan
- Mät. Skriv ner längd, bredd och takhöjd. Klubban ska få svänga fritt, så räkna med det.
- Placera målet. Sätt målet mot en vägg eller framför nätet. Skjutriktningen ska vara fri.
- Lägg golvet 3–4 m framför målet. Det är ett vanligt skottavstånd för träning. Justera efter din yta.
- Sätt passare eller vägg vid sidan. Lämna en fri yta på minst 1,5 m.
- Ha bollarna samlade. En hink eller korg bredvid golvet räcker.
- Kolla säkerheten. Inga fönster, inga människor i skjutriktningen. Nätet ska täcka hela bredden bakom målet.
Coach Eriks tips Gör det lätt att börja. Har du golvet utlagt och bollarna framme, tränar du oftare. De flesta spelare jag tränar ger upp när de måste bygga upp allt varje gång. Är det klart hela tiden tar det fem sekunder att starta.
Ett veckoschema för din träningszon
Utrustningen hjälper inte om den står oanvänd. Här är ett enkelt schema med 15–25 minuter per pass.
| Dag | Fokus | Tid | Innehåll |
|---|---|---|---|
| Måndag | Klubbteknik | 15 min | Slalom, åtta, backhand med Stickhandling Trainer |
| Onsdag | Passning | 20 min | 3 × 20 passningar, mottagning på båda sidor |
| Fredag | Skott | 25 min | 60 skott, 6 hörn, räkna träffar |
| Söndag | Lek | 20 min | Tävla mot en kompis eller förälder |
Mer detaljerat i Veckoschema för innebandyträning och Innebandyträning hemma – den kompletta guiden.
Vad gäller för barn och föräldrar?
Är du förälder: börja litet och låt barnet välja. Ett 8-pack golv, en Stickhandling Trainer och ett mål kan räcka långt för en spelare i innebandyskolan eller ungdomsinnebandy. Ska barnet skjuta hemma bör nätet prioriteras. Mer finns i Träningszon hemma – guide för föräldrar.
Vad tränar du på varje nivå?
| Nivå | Klubbteknik | Passning | Skott | Precision |
|---|---|---|---|---|
| Budget | Med Stickhandling Trainer (tillval) | Mot vägg | Bra, på skottplatta | Bra, med måltavlor |
| Mellan | Bra, 1,6 m² golv | Mot vägg | Mycket bra, mål och nät | Bra, med måltavlor |
| Proffs | Mycket bra | Mycket bra, med passare | Mycket bra | Mycket bra |
Betyget är min bedömning som tränare. Nivån avgör inte hur bra du blir, antalet repetitioner gör det. En spelare med en skottplatta som tränar tre gånger i veckan är bättre rustad än en med en hel zon som står oanvänd.
Exempel: tre familjer
För att göra det konkret, här är tre typiska lägen.
- Familjen med lägenhet. Två barn i innebandyskolan, en hall på 2 m². De väljer ett 8-pack golv och en Stickhandling Trainer. Barnen tränar klubbteknik 10 minuter om dagen. Skotten tar de i hallen på lagträningen.
- Familjen med garage. En 13-åring som spelar serie. De väljer mellannivån och lägger till passare efter ett halvår. Garaget får golv, mål och nät. Sonen skjuter 60 skott tre kvällar i veckan.
- Spelaren som satsar. En tonåring med eget träningsrum i källaren. Hen väljer proffsnivån och bygger vidare med smarta måltavlor för att följa sina framsteg.
Alla tre började där de stod. Ingen köpte det dyraste först.
Säkerhet, grannar och vardag
Träning hemma ska vara trevlig för alla i huset. Det innebär några enkla regler.
- Skjutriktning. Aldrig mot fönster, dörrar eller människor. Nätet ska täcka hela bredden bakom målet.
- Tider. Skott hörs. Håll rimliga tider, särskilt om du bor i hyreshus. Klubbteknik och passning mot passare är ofta lugnare.
- Barnens ålder. Små barn tränar med en vuxen i närheten.
- Golvet. Håll det rent och ta bort lösa saker från ytan.
- Belysning. Bra ljus gör att du ser bollen, särskilt i garaget på vintern.
Mer om träning på vintern finns i Träna innebandy ute på vintern.
Så uppgraderar du i steg
| Steg | Köp | Pris | Du får |
|---|---|---|---|
| 1 | Extreme Floorball Tiles 8-Pack | 899 kr | 0,9 m² golv |
| 2 | Innebandymål - Extreme Floorball Goal | 1 499 kr | Mål i officiell storlek |
| 3 | Extreme Floorball Passer | 1 299 kr | Passningar och mottagningar utan kompis |
| 4 | Extreme Floorball Tiles 30-Pack | 2 789 kr | 3,2 m² golv till |
Så kan du sprida kostnaden över ett år i stället för att betala allt på en gång. Vill du börja ännu billigare finns det enkla starter i samlingen under 1 000 kr.
Så håller du tempot uppe
Den svåraste delen är inte köpet, det är att fortsätta. Sätt tre fasta tider i veckan och skriv upp dem. Lägg gärna ett litet mål per månad, till exempel "träffa 6 av 10 i det övre hörnet" eller "20 passningar i rad utan miss". Skriv ner resultatet efter varje pass. När siffrorna går upp växer motivationen av sig själv. Tappar du lusten, byt övning eller bjud in en kompis. Det viktigaste är att zonen används, inte att den ser proffsig ut.
Vanliga fel
- Du köper mer än du har plats för. Lösning: mät först och välj nivå efter ytan.
- Du glömmer skyddsnät. Lösning: räkna in nätet i budgeten från början.
- Du köper för få bollar. Lösning: 30–50 bollar, så slipper du plocka efter varje skott.
- Du skjuter från hårt eller ojämnt underlag. Lösning: använd golv eller skottplatta så bladet får fäste och bollen rullar rakt.
- Du tränar bara skott. Lösning: dela passen mellan klubbteknik, passning och skott.
- Du ställer undan utrustningen efter varje pass. Lösning: låt golvet ligga kvar. Det ska vara enkelt att börja.
Vanliga frågor
Vad kostar en träningszon hemma för innebandy?
En enkel start kostar under 2 000 kr, mellannivån ligger kring 4 000–5 000 kr och ett komplett upplägg 6 000 kr och uppåt. Du kan bygga ut stegvis.
Hur stor yta behöver jag?
1 m² räcker för klubbteknik. För skott och passning är 3–5 m² lagom. Räkna med minst 1,5 m fri yta runt golvet och fri väg bakom målet.
Vad ska jag köpa först?
Ett jämnt underlag, alltså golv eller skottplatta, och bollar. Därefter mål och nät, sedan passare och Stickhandling Trainer. Köp det som löser din största svaghet.
Går det att träna innebandy hemma i en lägenhet?
Ja. Klubbteknik och passning mot vägg eller passare går bra på ett litet golv. Skjut inte fulla skott inomhus utan nät och rätt avstånd. Ta hänsyn till grannarna.
Behöver jag ett skyddsnät?
Ja, om du skjuter mot ett mål. Utan nät hamnar bollarna överallt, och det är både tråkigt och riskabelt. Nätet ska täcka hela bredden bakom målet.
Är paket bättre än att köpa delar?
Ofta, ja. Paketen är billigare än delarna var för sig och ger dig en uppsättning som passar ihop. Behöver du bara en sak, köp den enskilt.
Sammanfattning
Välj nivå efter din yta och din budget, och börja med golv, bollar och ett mål med nät. Bygg ut med passare, Stickhandling Trainer och måltavlor när du märker vad du behöver. Utrustningen ska stå framme och vara lätt att använda. Fler guider finns i bloggen om utrustning. Följ oss gärna på Instagram @better_floorball.
