Snabbt svar
Du vinner fler 1 mot 1 i innebandy genom att ändra tempo, använda kroppen som skydd och lura försvararen med en finta som du har tränat hundratals gånger. Gå på i fart, sakta ner, och spurta förbi när försvararen är fel placerad. Håll bollen på sidan bort från försvararen och titta på försvararens höfter, inte på bollen. Tio minuters klubbteknik varje dag ger snabbast resultat.
Det viktigaste
- Tempoväxling slår trick. Ändra fart och riktning, och försvararen hänger inte med.
- Skydda bollen med kroppen och klubban. Ha bollen på den sida som är längst från försvararen.
- Titta upp. Den som tittar ner på bladet missar både försvararen och medspelarna.
- En finta behöver vara tillräckligt trovärdig. Sälj den med axlar, blick och höfter.
- Välj rätt tillfälle. Ibland är det bättre att passa än att gå på själv.
- Träna många bollkontakter varje vecka, helst i en yta som liknar matchen.
Vad avgör ett bra 1 mot 1?
Det är sällan trickets fel när det går dåligt. Det handlar om bollkontroll, avstånd, tempo och timing. Du måste kunna driva bollen utan att titta på den, så att du kan se försvararen. Läs mer om grunderna i Så förbättrar du din klubbteknik.
| Moment | Så gör du | Vanligt fel |
|---|---|---|
| Närmandet | Gå på i medelfart med bollen på sidan, blicken uppe | Springer för fort och tappar kontrollen |
| Avståndet | Stanna cirka två klubblängder från försvararen innan du agerar | För nära: försvararen når bollen |
| Fintan | Axel, blick och höft visar ena hållet. Bollen går åt andra | Bara bollen rör sig, kroppen står still |
| Accelerationen | Två till tre snabba steg förbi försvararen | Saktar ner efter fintan |
| Avslutet | Skjut eller passa direkt när du är förbi | Tvekar och blir stoppad |
Hur använder du tempoväxling?
Tempoväxling är enklast att lära sig och mest effektiv. Försvararen anpassar sig efter din fart. Ändrar du farten plötsligt hamnar försvararen fel.
- Sakta in, spurta ut: Gå på lugnt, nästan som om du ska stanna. När försvararen kliver fram och sätter vikten framåt, ta bollen runt försvararen med två snabba steg.
- Stopp och start: Stanna tvärt med bollen under kontroll. Försvararen går ofta för långt. Då har du en ny yta.
- Dubbel rörelse: Rör bollen åt ena sidan, tillbaka, och sen igen. Rörelsen får försvararen att vackla.
Vilka fintar och dragningar fungerar i match?
Du behöver inte kunna tjugo tricks. Tre bra som du behärskar slår tjugo som du halvkan.
| Rörelse | Det här gör du | Passar bäst när |
|---|---|---|
| Dragning åt sidan | Dra bollen med bladets framsida från ena sidan till andra, förbi försvararens klubba | Försvararen står rakt framför dig |
| Tunnel | Spela bollen mellan försvararens fötter och gå runt | Försvararen står brett och sänkt |
| Skottfint | Visa skott, dra bollen åt sidan, skjut eller dra förbi | Du är nära mål |
| Zorro | Byt riktning med en rundande rörelse och bollen under kontroll | Du är pressad vid sargen |
| Backhanddragning | Dra bollen på backhandsidan förbi försvararen | Försvararen läser din forehand |
Se mer i Dragningar och fintar som funkar i match, Så gör du en zorro i innebandy och Skottfinten som lurar målvakten.
Coach Eriks tips De flesta spelare jag tränar tränar fintan med bollen, men glömmer kroppen. Stå framför en spegel eller filma dig själv. Ser fintan ut som en finta utan boll? Då kommer försvararen också att tro på den. Sälj rörelsen med axlarna först.
Hur skyddar du bollen?
Skydd av bollen betyder att du har kroppen mellan försvararen och bollen. Bollen ska ligga på din sida av kroppen, inte i mitten.
- Sänk tyngdpunkten: Böj knäna så att du står stabilt och inte blir stoppad.
- Använd armen utan att fälla: Håll armen som en spärr, men ta inte tag och knuffa inte. Det ger frislag.
- Klubban nära kroppen: Håll klubban nära och under midjan. Då är det svårare för försvararen att nå bollen.
- Rör bollen ofta: Många små bollkontakter gör att du behåller kontrollen, även när du är pressad.
Läs mer i Skydda bollen under press.
När ska du gå på själv och när ska du passa?
1 mot 1 är ett verktyg, inte ett mål. Gå på själv när:
- Du har ytor bakom försvararen och en medspelare håller försvararens uppmärksamhet.
- Du är nära mål och kan avsluta direkt efter finten.
- Försvararen har redan lutat vikten åt ett håll.
Passa när det finns en öppen medspelare i bättre läge, eller när du inte har ytor. Då vinner laget mer. Mer om beslut hittar du i Spelförståelse i innebandy.
Övningar för vassare 1 mot 1
- Slalom mellan koner (4 × 30 sekunder): Sex koner i rad med 1 meters mellanrum. Driv bollen mellan dem med blicken uppe. Tänk på: små bollkontakter och bladet nära bollen.
- Tempoväxling runt kon (6 × 4 gånger): Gå mot en kona i medelfart, sakta in, spurta runt. Se upp med: att du saktar ner efter hörnet. Fortsätt i full fart.
- 1 mot 1 med mål (5 × 40 sekunder): Anfallare mot försvarare, ett litet mål. Försvararen får bara stå i grundställning. Byt roller efter varje omgång.
- Dragning och skott (4 × 6 gånger): Ställ upp två koner som försvarare. Gör en dragning förbi första konen och skjut innan du når nästa. Tänk på: skjut i farten.
- Smålagsspel 2 mot 2 (4 × 3 minuter): På halv plan. Max tre bollkontakter per spelare. Poäng för mål, och dubbla poäng om målet kommer efter ett lyckat 1 mot 1.
Träna klubbteknik hemma
1 mot 1 vinner du på bollkontroll, och det byggs hemma med många repetitioner. Extreme Floorball Stickhandling Trainer (699 kr) ger dig en formbar dribblingsbana att träna dragningar runt, i hallen eller garaget. Stickhandling Trainer är tillverkad i Europa, designad i Sverige och testad för högsta hållbarhet.
| Produkt | Pris | Bra för |
|---|---|---|
| Extreme Floorball Stickhandling Trainer | 699 kr | Dragningar, tunnlar och fintar mellan hinder |
| Extreme Floorball Tiles 8-Pack | 899 kr | Slät yta för klubbteknik, passar i en korridor |
| Extreme Floorball Shooting Targets | 399 kr | Mål att sikta på efter finten |
| Innebandybollar 50-Pack | 799 kr | Många bollar, mer träning |
Golvplattorna och måltavlorna är tillverkade i Europa. Fler produkter finns under passare och klubbteknik.
Vanliga fel
- Du tittar ner på bollen. Lösning: Träna klubbteknik med blicken uppe. Be en kompis visa fingrar som du ska räkna.
- Du går för nära försvararen. Lösning: Stanna cirka två klubblängder bort innan du agerar.
- Fintan är för liten. Lösning: Överdriv rörelsen i kroppen. Försvararen ska tro att du verkligen går åt det hållet.
- Du saktar ner efter fintan. Lösning: Efter fintan kommer spurten. Ta två till tre snabba steg.
- Du provar för många trick. Lösning: Välj tre rörelser och träna dem tills de sitter i ryggmärgen.
- Du går alltid själv. Lösning: Titta upp. Är medspelaren fri så passa.
Vanliga frågor
Hur vinner man 1 mot 1 i innebandy?
Ändra tempo, skydda bollen med kroppen och använd en finta du har tränat mycket. Titta på försvararens höfter och acceleration. Passa om en medspelare är bättre placerad.
Vilken finta är bäst?
Det finns ingen bästa finta. Dragning åt sidan, tunnel och skottfint är bra grunder. Välj tre och träna dem tills du kan göra dem utan att tänka.
Hur tränar jag 1 mot 1 själv?
Använd koner eller en Stickhandling Trainer och driv bollen förbi dem med blicken uppe. Gör tempoväxlingar och avsluta med skott mot mål. Filma dig själv och kolla kroppsspråket.
Varför tappar jag bollen i 1 mot 1?
Vanliga orsaker är att du är för nära försvararen, att bollen ligger mitt framför kroppen eller att du tittar ner. Prova att hålla bollen på sidan och sakta in innan du agerar.
Ska jag alltid försöka dribbla förbi?
Nej. Gå på när du har yta och stöd, passa när någon är bättre placerad. Ett bra beslut slår en snygg finta.
Hur snabbt blir jag bättre på dragningar?
Med 10 till 15 minuter dagligen märker de flesta skillnad efter några veckor. Det viktigaste är många kontrollerade bollkontakter, inte att köra snabbt.
Sammanfattning
Att vinna 1 mot 1 handlar om tempo, kroppsspråk och bollkontroll. Skydda bollen, sälj fintan med hela kroppen och välj rätt tillfälle. Träna tre rörelser tills de sitter och byggs gärna hemma. Fler tips hittar du i bloggen om träning.
