Snabbt svar
Boxplay är när ditt lag försvarar i numerärt underläge, vanligtvis 4 mot 5 efter en utvisning. Grundidén är att stå kompakt i en box framför målet, blockera passningsvägarna till skytten och tvinga motståndarna till skott från svåra lägen. Kommunikation, rörelse som lag och modet att blockera skott avgör. Träna boxen varje vecka, steg för steg.
Det viktigaste
- Stå kompakt. Boxen ska vara liten och täcka området framför målet.
- Flytta er som ett lag. När bollen byter sida flyttar hela boxen.
- Stäng passningsvägarna. Det är viktigare än att jaga bollen.
- Blockera skott med kroppen. Håll klubban under midjan.
- Prata hela tiden. "Min boll", "byt" och "bakom" är de viktigaste orden.
- När ni vinner bollen: rensa eller kontra. Gör inte mer än så om det inte är fritt.
Vad är boxplay i innebandy?
När ett lag får en utvisning spelar det med en spelare färre. Fyra utespelare ska försvara sig mot fem. Det går inte att täcka hela ytan, så du försvarar de farligaste ytorna framför målet och låter motståndarna ha bollen längre ut.
Många unga lag tycker att boxplay är tråkigt. Det behöver det inte vara. Ett lyckat boxplay ger energi, och ett mål i undertal kan vända en match. Dessutom lär sig spelarna försvarsspel på ett sätt som hjälper dem även i fullt manskap.
Hur ser boxen ut?
Den vanligaste formen är en fyrkant eller en diamant. Spelarna står så att de täcker slottet, det vill säga ytan rakt framför målet, samtidigt som de kan pressa passningar ut till sidorna.
| Uppställning | Så står spelarna | Fördel | Risk |
|---|---|---|---|
| Fyrkant (2-2) | Två främre, två bakre, hörn mot hörn | Enkel att lära sig, täcker slottet | Kan bli passiv |
| Diamant (1-2-1) | En främre, två i mitten, en bakre | Pressar bollen, stänger mittpassningar | Öppnar sidorna |
| Rörlig box | Samma som fyrkant, men hela laget förskjuts med bollen | Följer spelet, hindrar fria skott | Kräver bra kommunikation |
Vilka principer gäller?
- Blicken på bollen och på din man. Titta över axeln. Den som tittar bara på bollen missar en fri spelare.
- Stängda passningsvägar. Stå så att passningen genom boxen blir riskabel. Klubban i passningslinjen kan avgöra.
- Press på bollhållaren när det är läge. En spelare går ut, de andra täcker.
- Blockera skott. Stå stadigt, vänd kroppen mot skytten och håll klubban nere. Bollen får inte spelas över knähöjd med klubban.
- Rensa lugnt. När ni vinner bollen: spela bort den från farliga ytor. Ett långt rensningsslag är OK. Att kontra är ännu bättre om det är fritt.
Coach Eriks tips De flesta lag jag har tränat tappar bort sig i boxen när bollen byter sida. Lär dem ett enda ord: "flytta". När någon ropar det flyttar alla en meter åt samma håll. Det räcker för att hålla formationen intakt.
Övningar för boxplay
- Skuggboxen (3 × 3 minuter): Fyra försvarare, fem anfallare som passar utan att skjuta. Försvararna flyttar boxen med bollen. Tänk på: att avstånden mellan spelarna är jämna.
- Passningsvägar (4 × 2 minuter): Anfallarna försöker passa genom boxen. Försvararna får poäng för varje stängd väg. Tänk på: klubban i linjen.
- Blockera och rensa (5 × 8 skott): Anfallare skjuter från kanten, försvararna blockerar och rensar till en kon. Se upp med: att klubban hålls under midjan.
- 4 mot 5 på tid (6 × 90 sekunder): Spela fullt boxplay. Räkna skott på mål. Försök hålla dem under tre per omgång.
- Kontring efter boxplay (5 × 2 minuter): Efter vunnen boll kontrar försvararna mot mål. Det tränar övergången från att försvara till att anfalla.
Hur tränar du blockering och rensning?
Blockering är en fråga om mod och teknik. Börja i lugnt tempo. Tränaren skjuter mjuka skott och spelarna ställer sig rätt. Öka hastigheten först när tekniken sitter. Rensningar tränas bäst med en vägg eller ett nät bakom.
Ett Innebandymål - Extreme Floorball Goal (1 499 kr) med ett Extreme Backstop Net XL 7,5x2,6 m PE (999 kr) bakom gör att ni kan träna skott och blockering utan att jaga bollar. En Innebandypassare - Extreme Floorball Passer Pro (1 499 kr) låter spelarna träna mottagning och rensning på egen hand, och den är tillverkad i Europa. Better Floorballs produkter är designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet.
Läs mer om försvarsspel i Så försvarar du bättre i innebandy och om motsatsen, överlägesspelet, i Powerplay i innebandy – övningar och principer.
Hur byter ni spelare i boxplay?
En utvisning varar två minuter, och det är långt för fyra utespelare som pressar hela tiden. Bestäm byten innan matchen, annars blir det kaos när bollen är i rörelse. Tabellen visar en enkel modell.
| Tid | Vad som händer | Så gör ni |
|---|---|---|
| 0:00–0:40 | Första omgången i boxen | Alla fyra står kompakt, bollen pressas ut mot sidan |
| 0:40–0:50 | Byte vid lugnt läge | Två spelare byts när bollen är långt från målet |
| 0:50–1:30 | Andra omgången | Ny ledare i boxen tar över kommunikationen |
| 1:30–2:00 | Sista tiden | Rensa först, kontra inte om det inte är fritt |
Låt en spelare vara kommandoröst i varje fyra. Den spelaren ropar "flytta", "byt" eller "bakom". Byt ledare mellan omgångarna så att alla lär sig ta ansvar.
Så mäter du ert boxplay
Skriv upp tre siffror per match: antal skott på mål ni släpper till, antal skott ni blockerar och antal gånger ni rensar bort bollen från farliga ytor. Efter fem matcher ser du om boxen är tät eller om det finns hål.
- Bra nivå: motståndarna får högst tre skott per utvisning, och minst ett av dem blockeras.
- Varningstecken: många skott från slottet eller från den fria ytan bakom boxen.
- Nästa steg: om siffrorna är bra, träna kontringen. Förbered en spelare som snabbt går mot mål när bollen vinns.
Extra övning: rensa och byt
Boxplay handlar också om vad som händer när bollen vunnits. Den här övningen tränar hur ni kommer ur trycket.
- Rensa och byt (5 × 90 sekunder): Fyra försvarare mot fem anfallare. Så fort försvararna vinner bollen ska de spela den till en markerad zon på mittplan. Då bytes spelare och nästa omgång börjar. Tänk på: att den som vinner bollen tittar upp innan rensningen.
Vanliga fel
- Boxen är för stor. Lösning: dra ihop spelarna. Avståndet mellan två spelare ska aldrig vara större än att de kan täcka varandra.
- Alla jagar bollen. Lösning: bara en spelare pressar åt gången. De andra täcker passningsvägar.
- Spelarna tittar bara på bollen. Lösning: träna blick över axeln. Be spelarna peka på sin man.
- Klubban går för högt vid blockering. Lösning: håll klubban nere. Bollen får inte spelas ovanför knähöjd, och regeln gäller även i boxplay.
- Ingen pratar. Lösning: ge en spelare ansvar för att leda boxen. Byt ledare varje omgång.
- Efter vunnen boll slarvar ni bort den. Lösning: förhandsbestäm vad som händer. Rensa först, kontra bara om det är helt fritt.
Vanliga frågor
Vad är boxplay i innebandy?
Det är när ditt lag försvarar i numerärt underläge, oftast 4 mot 5 efter en utvisning. Målet är att stå kompakt, stänga passningsvägar och blockera skott.
Vilken formation är bäst?
Fyrkanten är enklast att lära sig, och diamanten pressar mer. Välj en och träna den tills alla kan sina positioner. Byt först när formationen sitter.
Ska man pressa eller stå kvar?
Båda delarna behövs. Stå kompakt som grund och pressa bollhållaren när bollen är långsam eller på väg mot sargen. En spelare pressar, de andra täcker.
Hur tränar vi blockering?
Börja med mjuka skott och korrekt kroppsställning. Öka hastigheten gradvis. Håll alltid klubban under midjan, och spelarna ska inte blockera med klubban över knähöjd.
Hur ofta ska vi träna boxplay?
Minst 10 minuter varje vecka. Korta repetitioner ger vana, och spelarna blir tryggare när de vet vad de ska göra.
Kan boxplay vara offensivt?
Ja. När ni vinner bollen kan en snabb kontring skapa en farlig situation. Förbered en eller två spelare på att gå framåt direkt när bollen är vunnen.
Sammanfattning
Boxplay handlar om kompakt försvarsspel, tydlig kommunikation och mod att blockera. Välj en formation, träna den varje vecka och gör det enkelt att förstå. Fler tips hittar du i bloggen för tränare.
