Snabbt svar
Ett bra powerplay i innebandy bygger på rörelse, snabb passning och tålamod. Med en spelare mer, 5 mot 4, gäller det att flytta bollen snabbare än försvararna hinner flytta sig och skapa en fri skytt. Välj en enkel uppställning, ge varje spelare en tydlig roll och träna den i korta pass med många repetitioner. Börja med 3 mot 2 och 4 mot 3 innan ni spelar fullt 5 mot 4.
Det viktigaste
- Powerplay vinns med bollrörelse, inte med hårda skott direkt.
- Varje spelare ska ha en roll och ett område. Rotationer ska vara planerade.
- Passa snabbt, helst på en eller två touch. Då hinner försvararna inte täcka.
- Skapa tid och yta för skytten. Det är målet med varje passning.
- Ha en retursituation. Minst en spelare ska vara redo vid målet.
- Träna uppställningen 10 minuter varje pass, inte en gång i månaden.
Vad är powerplay i innebandy?
När en motståndare får en utvisning har ditt lag numerärt överläge. Ni är fem utespelare mot fyra, och det kallas powerplay eller överlägesspel. Din uppgift som tränare är att få laget att utnyttja den extra spelaren.
Många lag gör misstaget att skjuta för tidigt eller att stå still. Då försvarar motståndaren enkelt. Det som ger chanser är att få motståndarna att flytta sig, så att en yta öppnas.
Vilka uppställningar fungerar?
Det finns inget facit. Välj det som passar dina spelare och håll det enkelt. Här är tre vanliga alternativ.
| Uppställning | Så ser den ut | Passar när |
|---|---|---|
| 1-3-1 | En spelare djupt vid målet, tre i mitten, en längst bak | Du har en stark skytt i mitten och en spelare som vinner returer |
| 2-2-1 | Två vid sargen, två nära slottet, en bakom | Du vill ha enkla passningsvägar och bredd |
| Fyrkant plus en | Fyra i en ruta, en rör sig fritt i mitten | Du vill ha många rörelser och byten |
Vilka principer ska laget följa?
- Håll bollen i rörelse. Max två touch per spelare. Håller du bollen längre hinner försvararna stänga.
- Flytta spelet från sida till sida. Försvararna står i en box. När bollen byter sida öppnas ytor.
- Skapa vinklar. Passa diagonalt och undvik raka passningar mot försvarare.
- Använd direktskott. Ett direktskott direkt efter en passning överraskar målvakten. Det kräver bra mottagning och förberedelse.
- Ha någon vid returen. En spelare ska alltid vara redo att ta rebounds nära målet.
Sätt upp enkla nyckelord. Till exempel "flytta", "vinkel" och "skjut". Kan spelarna sina nyckelord blir det lättare att kommunicera under spelets gång.
Coach Eriks tips De flesta lag jag tränar skjuter första bästa chans i powerplay. Testa regeln "tre passningar före skott" i träning. Efter ett par pass ser spelarna själva att tålamod ger bättre lägen.
Övningar för powerplay
- Passning runt boxen (3 × 3 minuter): Fyra spelare passar runt en ruta med en passiv försvarare i mitten. Passa på en touch. Tänk på: att den som passar rör sig efter passningen.
- 3 mot 2 mot mål (6 × 2 minuter): Tre anfallare mot två försvarare och målvakt. Anfallarna ska skapa fri skytt. Byt försvarare varje omgång.
- 4 mot 3 med sidbyte (5 × 3 minuter): Kräv att bollen byter sida minst en gång före skott. Tänk på: titta på hela ytan innan passningen.
- Direktskott från sidopassning (4 × 6 skott): En spelare passar från sargen, skytten tar emot och skjuter direkt. Se upp med: att skytten tar ett steg in i skottet.
- Retursituation (4 × 5 försök): Skytten skjuter, två spelare går in efter returen. Poäng för varje retur som slutar i mål.
- Fullt 5 mot 4 (5 × 90 sekunder): Spela hela 90 sekunder. Efter varje omgång: stanna och gå igenom vad som fungerade.
Hur tränar spelarna på egen hand?
Mycket av powerplay handlar om passningar och mottagningar på hög hastighet. Det kan spelarna träna hemma. Med en Extreme Floorball Passer (1 299 kr) tränar de passningar, mottagningar och direktskott utan träningskompis. Passern är tillverkad i Europa. Innebandypassare - Extreme Floorball Passer Pro (1 499 kr) har två passningsytor, så att de kan träna både raka passningar och volleypassningar. Även den är tillverkad i Europa. På golvplattor, till exempel Extreme Floorball Tiles 8-Pack (899 kr), får de ett jämnt underlag att träna på.
För skottdelen passar måltavlor: Extreme Floorball Shooting Targets (399 kr) fästs på målet och gör det lättare att öva precision. De är tillverkade i Europa och designade i Sverige. Läs mer om direktskott i Direktskott i innebandy och om passningar i 12 passningsövningar för innebandy. Det motsatta perspektivet finns i Boxplay i innebandy.
Vilka roller har spelarna i ett 1-3-1?
En uppställning fungerar bara om alla vet sin uppgift. Här är en enkel rollfördelning som du kan skriva upp på en lapp och dela ut före träningen.
| Roll | Uppgift | Nyckelord |
|---|---|---|
| Spelare vid målet | Skymmer målvakten, tar returer, är redo att lägga in rebounds | "Retur" |
| Vänster och höger i mitten | Tar emot sidopassningar och skjuter på en touch | "Skjut" |
| Spelare i mitten | Rör sig mellan försvararna och skapar vinkel | "Vinkel" |
| Spelare bak | Fördelar bollen och är säkerhet mot kontring | "Flytta" |
Byt roller mellan omgångarna så att alla förstår helheten. Det blir lättare att passa dit en kamrat vill ha bollen när du själv har stått där.
Så mäter du ditt powerplay
Det räcker med en penna och ett papper. Låt en ledare eller en reserv föra statistik under matcher och träningsmatcher. Efter en månad ser du mönstret.
| Mått | Så räknar du | Bra nivå |
|---|---|---|
| Skott per powerplay | Antal skott på mål under varje överlägesperiod | 2 eller fler |
| Passningar före skott | Snitt per anfall i powerplay | 3–5 |
| Sidbyten | Hur ofta bollen byter sida före avslut | Minst ett per anfall |
| Returer | Antal skott med en spelare på returplats | Varje skott |
Tänk på: att mäta processen, inte bara mål. Ett bra powerplay kan sakna mål i en match men ändå ge många fria skott. Det är de siffrorna som visar om träningen fungerar.
Extra övning: powerplay mot tiden
Skapa matchlikt tryck genom att sätta en klocka på det hela. Det gör att spelarna måste agera snabbt men lugnt.
- Powerplay på 60 sekunder (6 × 1 minut): Fem anfallare mot fyra försvarare och målvakt. Anfallarna måste ha fått ett skott inom 20 sekunder, annars byts roller. Tänk på: att tre passningar före skott fortfarande är målet, men att det går fortare än man tror.
Vanliga fel
- Laget skjuter för tidigt. Lösning: kräv tre passningar före skott i träning, tills tålamodet sitter.
- Spelarna står still efter passningen. Lösning: "passa och rör dig". Rörelsen skapar nya vinklar.
- Alla vill vara skytt. Lösning: ge roller, byt dem ofta och berätta varför. En bra passare skapar lika många mål.
- Ingen vid returen. Lösning: peka ut en spelare som alltid går mot målet vid skott.
- Laget tappar bollen och kontras. Lösning: bestäm en spelare som ligger kvar bak som säkerhet.
- Powerplay tränas för sällan. Lösning: lägg 10 minuter i varje pass. Små repetitioner ger vana.
Vanliga frågor
Vad är powerplay i innebandy?
Det är när ditt lag har fler utespelare på planen än motståndaren, vanligtvis 5 mot 4 efter en utvisning. Målet är att utnyttja den extra spelaren med snabb bollrörelse och fria skott.
Vilken uppställning är bäst?
Det finns ingen som alltid är bäst. 1-3-1 och 2-2-1 är vanliga. Välj efter dina spelares styrkor och träna den tills alla kan sina roller.
Hur ofta ska vi träna powerplay?
Lägg 10 minuter i varje pass, särskilt före och under säsongen. Korta repetitioner fungerar bättre än ett långt pass i månaden.
Ska vi skjuta direkt eller vänta?
Vänta tills du har ett fritt läge. Passa tre gånger eller mer innan skott i träning. I match skjuter du när skytten har tid och yta.
Hur tränar spelarna passningar själva?
Med en passare, en vägg eller en kompis. Tio minuter om dagen med fokus på mottagning och direktpassning gör stor skillnad över en säsong.
Vad gör vi om motståndarna stänger ytorna?
Flytta bollen snabbare och byt sida. Använd en spelare som rör sig mellan försvararna. Försök också med långskott för att tvinga dem ut.
Sammanfattning
Ett bra powerplay bygger på rörelse, tålamod och tydliga roller. Välj en enkel uppställning, träna den ofta och kräv fler passningar före skott. Fler tips hittar du i bloggen för tränare. Följ oss på Instagram @better_floorball.
