Snabbt svar
De vanligaste passningsfelen i innebandy är att du passar för hårt, tittar ner på bollen, passar bakom mottagaren, glömmer att flytta dig, stannar i träffen, lyfter bollen, passar utan plan och tar emot med för hårt grepp. Alla går att rätta med små justeringar och korta övningar. Här får du de åtta felen, hur du känner igen dem och exakt vad du gör för att fixa dem.
Det viktigaste
- Åtta fel förklarar de flesta misslyckade passningar: tempo, blick, riktning, rörelse, att följa igenom, höjd, beslut och mottagning.
- Passa mot mottagarens klubba och framför mottagaren, aldrig bakom.
- Titta på mottagaren före passningen. Bollen kan du känna.
- Flytta dig efter varje passning. Det är inte klart förrän du flyttat dig.
- Följ igenom med bladet mot mottagaren. Stannar du i träffen tappar du fart och riktning.
- Rätta ett fel i taget. Välj det som kostar mest och träna det i 2 veckor.
Hur hittar du ditt största passningsfel?
Alla gör fel, men det är sällan alla åtta. De flesta spelare jag tränar har ett eller två fel som står för nästan alla missar. Ta reda på vilka. Filma dig själv i två minuter, räkna missarna på tio passningar och använd tabellen för att hitta mönstret.
| Det här händer | Troligt fel |
|---|---|
| Bollen går för hårt, mottagaren tappar den | 1. Fel tempo |
| Passningen hamnar åt fel håll | 2. Blicken, 3. Riktning |
| Du tappar bort dig efter passningen | 4. Rörelse |
| Bollen tappar fart halvvägs | 5. Följ igenom |
| Bollen lyfter från golvet | 6. Höjd |
| Du passar och ingen står där | 7. Beslut |
| Lagkamraten får aldrig kontroll på bollen | 8. Mottagningen |
Vad gör du i grunden rätt?
Innan vi går igenom felen, en snabb påminnelse om grunden. Bollen ligger lite framför kroppen. Bladet är mot bollen en stund. Vikten går från bakre till främre benet och klubban följer med mot mottagaren. Du tittar på mottagaren, inte på bollen. Klubban hålls under midjan hela tiden. Läs mer i Passningsteknik i innebandy – komplett guide.
Coach Eriks tips Rätta bara ett fel åt gången. Spelare som försöker laga fem saker samtidigt slutar med noll. Välj det fel som kostar mest, träna det 2 veckor och gå sen vidare. Små förändringar sitter längst.
Vilka övningar rättar passningsfelen?
- Portpassning (3 × 10 bollar): Bygg en port av två koner, 50 cm bred, 4 meter bort. Passa genom porten. Tränar riktning och tempo. Tänk på: mjuk passning, bollen ska rulla.
- Blickövning (3 × 2 minuter): En kompis håller upp fingrar bakom dig. Titta på mottagaren, säg antalet, passa. Tränar blicken.
- Passa och flytta (4 × 1 minut): Efter varje passning tar du ett sidosteg eller springer 3 meter. Tränar rörelsen.
- Följ igenom (3 × 10 bollar): Håll bladet mot golvet efter träffen och peka mot mottagaren. Se upp med: att du stannar bladet i träffen.
- Låg passning (3 × 10 bollar): Lägg ut en klubba som hinder bredvid banan och passa så att bollen aldrig rör vid den.
- Tre mot ett (5 × 2 minuter): Smålagsspel där besluten blir verkliga. Räkna misstag, inte bara lyckade passningar.
Ensam kan du köra de flesta övningarna mot en passare. Extreme Floorball Passer (1 299 kr) låter dig träna passningar och mottagningar utan kompis. Den är tillverkad i Europa, designad i Sverige och testad för högsta hållbarhet. Vill du bygga en hel träningszon hemma finns Extreme Floorball Skills Kit (5 899 kr) med golv, Passer Pro och Stickhandling Trainer.
Så mäter du din utveckling
För att veta om du rättat felet måste du mäta. Välj ett enkelt test per fel och gör det före och efter de två veckorna. Skriv ner siffrorna.
| Fel | Test | Mål |
|---|---|---|
| Tempo (1) | 10 passningar där mottagaren tar emot utan att bollen studsar bort | 9 av 10 |
| Riktning (3) | 10 passningar genom en port på 50 cm från 4 m | 7 av 10 |
| Rörelse (4) | Hur många av 10 passningar följs av ett steg eller en löpning? | 10 av 10 |
| Höjd (6) | 10 passningar som aldrig lyfter från golvet | 9 av 10 |
| Mottagning (8) | 10 mottagningar där bollen ligger kvar vid bladet | 8 av 10 |
Det är viktigt att inte göra alla tester på en gång. Välj det fel du jobbar med just nu, och testa de andra först när du är klar. Då ser du tydligt vad som förbättrats. Tar det längre än två veckor är övningen troligen för svår. Gör den lättare, med kortare avstånd och lugnare tempo, och bygg upp igen.
Vanliga fel
1. Du passar för hårt
Mottagaren hinner inte reagera och bollen studsar bort. Hård passning är sällan bättre passning. Lösning: passa i ett tempo som mottagaren kan ta emot. Öka farten först när mottagningen sitter 9 av 10.
2. Du tittar ner på bollen
Då ser du inte var mottagaren är eller vad försvararen gör. Lösning: titta på mottagaren precis före träffen. Bollen känner du i bladet. Läs mer i Titta innan du får bollen.
3. Du passar bakom mottagaren
Mottagaren måste vända sig, tappar fart och blir lätt att ta bollen ifrån. Lösning: passa i mottagarens bana, lite framför, så att mottagaren kan fortsätta framåt.
4. Du står still efter passningen
Du blir ett lätt mål och får ingen chans till väggspel. Lösning: passa och flytta dig. Ta ett steg eller spring in i en ny yta. Se Väggspelet i innebandy.
5. Du stannar bladet i träffen
Då tappar bollen fart och riktning. Lösning: följ med bladet 20–30 cm mot mottagaren. Peka på målet med klubban efteråt.
6. Bollen lyfter
Bladet är för öppet eller handen för högt på skaftet. Då blir bollen svår att ta emot och du riskerar att bryta mot regeln om knähöjd. Lösning: sänk handen och håll bladet nära golvet.
7. Du passar utan plan
Du passar bara för att bli av med bollen. Lösning: bestäm dig före bollen kommer. Titta över axeln, välj mottagare, passa.
8. Du tar emot med för hårt grepp
Mottagaren tappar bollen, även om passningen var bra. Lösning: ge efter när bollen träffar bladet. Mer i Mottagning – så tar du emot bollen.
Hur lägger du upp rättningen över fyra veckor?
| Vecka | Fokus | Övning | Mängd |
|---|---|---|---|
| 1 | Tempo och riktning | Portpassning | 3 × 10 bollar, 3 pass |
| 2 | Blick och beslut | Blickövning | 3 × 2 min, 3 pass |
| 3 | Följning och höjd | Följ igenom och låg passning | 3 × 10 bollar vardera |
| 4 | Rörelse och spel | Passa och flytta, tre mot ett | 10 min per pass |
Behöver du ett jämnt golv hemma? Extreme Floorball Tiles 8-Pack (899 kr) räcker för en liten passningsyta. Golvplattorna är tillverkade i Europa.
Vanliga frågor
Vilket är det vanligaste passningsfelet i innebandy?
Att passa för hårt eller att titta ner på bollen. Båda gör att passningen blir svår att ta emot och att du missar vad som händer runt dig. Rätta det ena i taget.
Hur rättar jag mina passningsfel?
Filma dig i två minuter, räkna missarna på tio passningar och välj det fel som kostar mest. Träna det i två veckor med korta övningar.
Varför lyfter bollen när jag passar?
Oftast är bladet för öppet eller handen för högt på skaftet. Sänk handen och håll bladet nära golvet. Bollen får inte spelas över knähöjd med klubban.
Hur passar jag mer exakt?
Titta på mottagaren före träffen, passa framför mottagaren och följ igenom med bladet mot mottagaren. Bygg en port av koner och träna på att passa genom den.
Hur lång tid tar det att rätta ett passningsfel?
Ett fel brukar sitta efter två till tre veckor med 10–15 minuters riktad träning, tre gånger i veckan.
Kan jag rätta passningsfel själv?
Ja. Filma dig, träna mot en passare eller vägg och räkna träffar. Smålagsspel med kompisar visar om det sitter i matchtempo.
Sammanfattning
Åtta fel orsakar de flesta missade passningar. Hitta ditt största, rätta det med en kort övning och gå vidare först när det sitter. Passa framför mottagaren, titta upp, flytta dig och följ med bladet. Fler tips finns i bloggen om passningar.
