Snabbt svar
Som ny innebandytränare behöver du inte kunna allt. Det viktigaste är att planera varje pass, ge spelarna mycket boll, vara tydlig och ha roligt tillsammans med dem. Börja med enkla övningar, korta förklaringar och smålagsspel. Be om hjälp från klubben och andra tränare. Efter ett par månader har du en rutin, och spelarna har utvecklats mer än du tror.
Det viktigaste
- Planera varje pass i förväg, även om det bara är fem rader på ett papper.
- Mycket boll, lite prat. Spelarna lär sig genom att spela, inte genom att lyssna.
- Smålagsspel är ditt bästa verktyg. De ger många bollkontakter och är roliga.
- Beröm det spelarna gör bra och var konkret: "Bra att du tittade upp före passningen".
- Alla ska få spela och alla ska få bollen. Det gäller särskilt i ungdomsinnebandy.
- Du får göra misstag. Utvärdera, justera och kör igen.
Vilka 15 tips ska du börja med?
Här är min lista, i den ordning jag skulle ha velat få den som ny tränare. Jag har delat in dem i fem grupper: planering, ledarskap, träning, kommunikation och utveckling.
| Område | Tips |
|---|---|
| Planering | 1. Skriv en plan för varje pass. 2. Välj ett tema per vecka. 3. Ha alltid en plan B. |
| Ledarskap | 4. Var på plats tidigt. 5. Var tydlig med regler. 6. Behandla alla spelare lika. |
| Träning | 7. Maximera bollkontakter. 8. Kör smålagsspel varje pass. 9. Håll förklaringar under en minut. |
| Kommunikation | 10. Använd frågor. 11. Ge konkret beröm. 12. Prata med föräldrar tidigt. |
| Utveckling | 13. Utvärdera efter varje pass. 14. Lär av andra tränare. 15. Ha roligt. |
Hur planerar du som ny tränare?
De tre första tipsen handlar om att slippa stå i hallen och fundera. Skriv ner planen på ett papper: uppvärmning, ett teknikblock, ett spelrelaterat block och ett smålagsspel. Tider bredvid varje punkt. Det tar tio minuter att skriva och sparar dig en timme i hallen.
Välj ett tema per vecka. Är temat passningar kör ni passningar i uppvärmningen, i tekniken och i spelet. Då ser spelarna utveckling redan efter några pass. Och ha alltid en plan B. Kommer det bara sex spelare, eller är hallen halv, ska du ha något som fungerar ändå. Smålagsspel fungerar i nästan alla lägen. Mallen i Träningsplanering för innebandy – mall hjälper dig vidare.
Hur leder du ett lag?
Ledarskap är det många är mest nervösa för. Det behöver inte vara svårt. Var på plats tio minuter före, ha materialet framme och hälsa på varje spelare. Det signalerar att du bryr dig. Förklara reglerna en gång, tydligt: klubban under midjan, lyssna när jag visslar, hjälp till att plocka ihop.
Behandla alla lika. Det betyder inte att alla får samma uppgift, men att alla får chansen. Byt grupper ofta så att spelarna lär känna varandra. Och sätt ett bra exempel själv. Kommer du för sent eller tappar humöret märker spelarna det direkt.
Coach Eriks tips De flesta nya tränare jag har hjälpt pratar för mycket. Testa en regel: förklara aldrig längre än en minut. Visa övningen, sätt igång och coacha medan spelarna spelar. Du märker snabbt hur mycket mer boll de får.
Hur ser en bra träning ut?
En bra träning har mycket boll och korta köer. Dela in gruppen i små stationer eller smålag, och använd så många bollar som möjligt. Med ett femtiotal bollar slipper du avbryta. Spelarna ska röra sig hela tiden.
Smålagsspel som 2 mot 2 och 3 mot 3 är bäst för att lära ut spelförståelse. Läs mer i Smålagsspel i innebandy. Uppvärmningen kan du bygga på samma sätt, och där hittar du förslag i Uppvärmningsövningar för laget.
- Bollkontakt först (5 minuter): Alla dribblar med varsin boll. Tänk på: att blicken är uppe.
- Passningar i par (8 minuter): Fem meter mellan spelarna. Byt sida efter två minuter.
- Skottstation (10 minuter): Fem skott per spelare i vändor. Med måltavlor blir det tydligare vad som är en träff.
- 3 mot 3 (15 minuter): Fyra minuters matcher, nya lag varje gång.
- Avslutning (5 minuter): Skottävling och samling. Fråga "Vad lärde vi oss i dag?"
Vilken utrustning är värd att ha?
Du behöver inte mycket för att komma igång. Bollar, koner och västar räcker. Därefter kan du bygga ut efter behov.
| Prioritet | Utrustning | Pris | Nytta |
|---|---|---|---|
| 1 | Innebandybollar 50-Pack | 799 kr | Många bollar, inga avbrott |
| 2 | Extreme Floorball Shooting Targets | 399 kr | Tre måltavlor för skottprecision |
| 3 | Extreme Floorball Passer | 1 299 kr | Passningar och mottagningar utan partner |
| 4 | Extreme Floorball Stickhandling Trainer | 699 kr | Bana för klubbteknik |
Skottavlorna, passern och trainern är alla tillverkade i Europa. Better Floorball är ett svenskt varumärke, och produkterna är designade i Sverige och testade för högsta hållbarhet.
Hur pratar du med spelare och föräldrar?
Använd frågor. "Vad såg du?" och "Vad hade du kunnat göra annorlunda?" får spelarna att tänka själva. Ge konkret beröm: "Bra att du tittade upp innan passningen" betyder mer än "bra jobbat". Och var rak när något inte fungerar, men prata med spelaren, inte om spelaren.
Föräldrarna är en tillgång. Skicka ut en enkel info före säsongen: träningstider, vad spelarna ska ha med sig och hur ni kommunicerar. Då slipper du frågor och missförstånd senare. Mer om att få med föräldrarna finns i Så stöttar du ditt barn i innebandyn.
Så mäter du din egen utveckling som tränare
Du blir bättre som tränare på samma sätt som spelarna blir bättre: genom att mäta, justera och upprepa. Ta tio minuter var fjärde vecka och gå igenom tabellen. Var ärlig, för ingen annan ser dina svar.
| Område | Fråga du ställer dig | Bra tecken |
|---|---|---|
| Bollkontakter | Hur länge står någon och väntar? | Ingen väntar längre än 20 sekunder |
| Prat | Hur länge förklarar jag i ett svep? | Under en minut |
| Spel | Hur stor del av passet är smålagsspel? | Minst en tredjedel |
| Rättvisa | Har jag pratat med alla spelare i dag? | Ja, minst en gång var |
| Trivsel | Skrattar spelarna på slutet av passet? | Ja, och de frågar när nästa träning är |
Be gärna en annan tränare i klubben att komma och titta på ett pass. Den som står utanför ser saker du missar mitt i träningen, till exempel att samma tre spelare får alla frågor. Fråga också spelarna själva: "Vad var roligast och vad ska vi göra mer av?" Tänk på: att ändra en sak i taget. En ny övning, en kortare förklaring eller en extra station räcker för att passet ska kännas annorlunda.
Vanliga fel
- Du försöker lära ut för mycket. Lösning: ett tema per pass och en coachningspunkt per övning.
- Alla övningar har långa köer. Lösning: fler stationer, fler bollar, mindre grupper.
- Du coachar bara de bästa spelarna. Lösning: räkna hur många gånger du pratar med varje spelare. Sikta på lika många.
- Du jämför med andra lag. Lösning: jämför laget med sig själv för tre månader sedan.
- Du glömmer att ha roligt. Lösning: avsluta varje pass med något skojigt. Spelare som trivs kommer tillbaka.
Vanliga frågor
Hur förbereder jag mig inför min första träning?
Skriv en plan med tider, packa material och kom tio minuter tidigt. Börja med enkla övningar och smålagsspel. Fråga spelarna vad de gillar.
Hur mycket boll ska spelarna få?
Så mycket som möjligt. Målet är att ingen står still mer än 20 sekunder. Använd många bollar, små grupper och korta förklaringar.
Måste jag ha spelat innebandy själv?
Nej. Många bra tränare har aldrig spelat på hög nivå. Det viktiga är att du planerar, är tydlig och vill lära dig mer. Klubben har ofta utbildningar för nya tränare.
Hur hanterar jag spelare som stör?
Ge dem en uppgift, till exempel att dela ut västar eller leda uppvärmningen. Prata enskilt, inte inför gruppen. Är problemet större, kontakta föräldrarna.
Hur ofta ska jag byta övningar?
Behåll samma tema två till tre veckor, men variera övningarna. Spelarna behöver tid på sig att utvecklas.
Var hittar jag fler idéer?
Fråga andra tränare i klubben, titta på andra lags träningar och läs bloggen för tränare. Skriv ner det som fungerar och bygg ditt eget bibliotek.
Sammanfattning
Som ny tränare vinner du på att planera, vara tydlig och ge spelarna mycket boll. Smålagsspel och konkret beröm tar dig långt. Du behöver inte vara perfekt, bara engagerad. Fler tips hittar du i bloggen för tränare. Följ oss på Instagram @better_floorball.
