Öga–hand-koordination för innebandy
Kast, fångst, jonglering och klubbarbete som tränar öga–hand-koordination. Korta övningar som ger bättre bollkänsla.
Better Floorball-bloggen
Fys och barmarksträning
Fys och barmarksträning för innebandyspelare: styrka, snabbhet och rörlighet.
Öga–hand-koordination för innebandy
-
Reaktionsträning för innebandy
Träna reaktion som utespelare och målvakt: övningar med oförutsägbara signaler, returer och smarta måltavlor.
-
Starka handleder för hårdare skott
Handledscurl, underarmsrotation och greppövningar som ger bättre klubbkontroll och snärt i handleds- och snärtskott.
-
Återhämtning och sömn för innebandyspelare
Sömn, mat, vilodagar och cupdagar: så återhämtar du dig mellan pass och matcher i innebandy. Med veckoplan.
-
Kost för innebandyspelare – grunderna
Tallriksmodellen, mat före och efter match, vätska och en exempeldag. Enkla kostråd för innebandyspelare och familjer.
-
Intervallträning anpassad för innebandybyten
Så lägger du upp intervaller som liknar ett innebandybyte. Tabell över arbete och vila, övningar med boll och en progression.
-
Rörlighet för innebandyspelare
Höfter, ljumskar och bröstrygg: en rörlighetsrutin på 10 minuter som hjälper dig stå lågt och vrida kraftfullt i skotten.
-
Skadeförebyggande träning för innebandy
Uppvärmning, knäkontroll, balans och stegvis belastning. Allmänna råd för att minska risken för skador i innebandy.
-
Bålträning för innebandyspelare
Planka, sidoplanka och rotation: bålövningar som ger stabilare närkamper och mer kraft i skotten. Med dosering och veckoplan.
-
Snabbhet och smidighet för innebandy
Träna första steget, riktningsbyten och bromsning. Övningar, vilotider och veckoschema för snabbare innebandyspelare.
-
Styrketräning för unga innebandyspelare
Säker styrketräning för barn och ungdomar i innebandy: kroppsvikt, åldersguide och korta pass.
-
Fysträning för innebandy – komplett guide
Snabbhet, styrka, uthållighet och rörlighet. Veckoschema, övningar och återhämtning för innebandyspelare.
